2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le manque de vitamines peut nuire à la santé de tout le corps. Il en va de même pour la vitamine D dont les bienfaits sont indéniables.
Comment comprendre cette personne souffre d'une carence en vitamine D?
1. Une personne est souvent malade
La vitamine D renforce le système immunitaire et lorsqu'il y a une carence dans le corps, une personne commence à souffrir de divers virus sans pouvoir se battre.
2. Fatigue accrue
Le manque d'énergie est aussi le résultat de manque de vitamine D.. Par conséquent, même si après une bonne nuit de sommeil et un bon repos, vous ne gagnez pas en force, vous devez faire attention au problème.
3. Fragilité osseuse
Tout comme le calcium, la vitamine D est également responsable du renforcement des os la carence en vitamine D est responsable pour les lésions osseuses. Dans ce cas, une personne a souvent des fractures et diverses blessures.
4. Mauvaise régénération
En plus de l'immunité réduite et de l'incapacité à combattre certaines maladies, s'ajoute la lente récupération du corps après certaines blessures. Mais tous ces symptômes sont plus liés aux adultes qu'aux enfants.
Chez les bébés, ça peut aussi manque de vitamine D, mais comment la déficience de ce microélément se manifeste-t-elle chez eux ? Pour savoir si l'enfant a vraiment souffre d'un manque de vitamine D., vous pouvez faire attention aux symptômes suivants:
- transpiration accrue;
- ralentir la croissance des molaires;
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- problèmes de sommeil et de croissance;
- les larmes et le ressentiment.
Si vous ignorez les problèmes de santé de l'enfant, des processus de déformation des os du crâne et de l'ensemble du squelette peuvent bientôt commencer, perturbant la posture.
Comment prévenir tous ces problèmes de santé ?
Pour reconstituer la quantité de vitamine D dans le corps, vous devez inclure dans votre alimentation des aliments tels que des œufs (crus ou cuits), des poissons gras, du foie, des fruits de mer et des produits laitiers - frais et yaourt, kéfir, fromage cottage, fromage, fromage.
Cependant, il ne suffit pas de commencer à manger les bons aliments, il est important d'apprendre à les cuisiner pour que la vitamine D y soit préservée.
Vous n'avez pas besoin de décongeler la viande rapidement et de manger trop souvent des aliments cuits.
Vous pouvez compenser la carence en vitamine D dans le corps à l'aide de complexes vitaminiques spéciaux. Il est préférable d'être prescrit par un spécialiste, car sinon des effets secondaires désagréables peuvent survenir.
Conseillé:
Carence En Calcium Dans Le Corps
Le calcium dans le corps est concentré principalement dans les dents et les os, mais se trouve également dans le sang et les tissus mous. En plus de son rôle constructif, il participe activement à divers processus de l'organisme. Les gens manquent souvent de cet élément.
Carence En Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant important et une vitamine liposoluble. Il est impliqué dans la croissance des cellules et leur approvisionnement en oxygène. Il est également impliqué dans la synthèse des protéines et de l'hémoglobine. Grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine E prévient le développement de l'athérosclérose.
Carence En Vitamine D
L'été est la saison pour obtenir la vitamine D de la manière la plus rapide et la plus simple avec l'aide du soleil, tandis qu'en hiver, le manque de soleil affecte la synthèse de cette vitamine. La vitamine D est une vitamine liposoluble et existe en plusieurs variétés - D1, D2, D3, D4 et D5.
Carence En Vitamine C
La vitamine C est l'une des vitamines les plus connues. Les jeunes et les moins jeunes en ont entendu parler, mais peu d'entre nous savent que cette vitamine n'est pas produite dans le corps et que nous devons donc l'obtenir par la nourriture ou les pilules.
Carence En Sélénium Dans Le Corps
Dans le tableau périodique, le sélénium est numéroté 34. Il est classé comme élément non métallique. Dans la nature, on le trouve rarement à l'état pur, il est le plus souvent présenté en combinaison avec d'autres éléments. Le plus souvent, il est accompagné de soufre et de cuivre.
