2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Nous savons tous que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Malheureusement, dans notre quotidien mouvementé, nous oublions souvent de prendre notre petit déjeuner et faisons souffrir nos estomacs, et nous-mêmes ne nous sentons pas reposés et énergisés.
C'est pourquoi c'est prendre le petit déjeuner, mais pas avec quoi que ce soit, mais avec de la nourriture adaptée à ce moment de la journée. Cette nourriture ne doit pas être lourde pour nous rendre paresseux, mais légère mais nutritive.
Petit-déjeuner ce doit être celui qui nous chargera de tonus et d'énergie, au moins pour les prochaines heures, et pourquoi pas pour toute la journée, afin que nous puissions être dans une condition optimale et efficace, que ce soit au travail ou au travail.
Les aliments que nous pouvons manger au petit-déjeuner sont nombreux et variés en termes de type et de valeur nutritionnelle, mais nous choisissons souvent de manger une tarte au boza grasse au lieu de quelque chose que nous pouvons faire à la maison.
Dans cet article, nous vous proposerons plusieurs collations non standard, qui, par contre, sont saines, avec de bonnes valeurs nutritionnelles et si nutritives que vous ne vous souviendrez pas que vous avez faim.
1. Oeufs - vous pouvez les préparer à votre guise. Les œufs sont riches en protéines, ce qui est très utile et nutritif et vous fera oublier tout autre petit-déjeuner. En plus des protéines, les œufs contiennent d'autres vitamines et minéraux importants qui nous aideront à maintenir un bon tonus et à conserver de l'énergie pendant longtemps.
2. Les noix - crues sont plus utiles, mais si vous ne supportez pas, vous pouvez manger rôties. Vous pouvez préparer vos noix mélangées à du yaourt. Le yaourt est un aliment léger et sain, et en combinaison avec des noix, il est obtenu petit déjeuner nutritif et tonique, riche en bons gras et protéines végétales.
En plus du yaourt, vous pouvez le mélanger avec des shakes protéinés, des smoothies, des flocons d'avoine ou des flocons d'avoine.
3. Gruau - petit-déjeuner, que vous pouvez préparer de différentes manières, à votre guise. La farine d'avoine est un petit-déjeuner riche en fibres qui nous rassasiera toute la journée. Vous pouvez les préparer avec du yaourt, des fruits ou selon vos envies.
4. Crêpes protéinées - des protéines pour toute la journée. Vous pouvez faire des crêpes protéinées qui vous rassasieront longtemps. Au lieu de blanc (farine de blé), vous pouvez utiliser de la farine de graines de lin en ajoutant un peu de poudre de protéines au mélange de crêpes.
5. Avocat - vous pouvez le préparer sur une tranche grillée ou à votre guise. Les nutriments contenus dans les avocats vous chargeront en énergie et vous feront vous sentir rassasié pendant longtemps.
Si vous souhaitez diversifier votre menu du matin, consultez notre article sur les meilleures collations avec des fibres.
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