2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
On sait qu'il est bon de manger des aliments légers pour le dîner, car un estomac surchargé peut provoquer des insomnies et même des cauchemars. En plus d'un sommeil agité, un dîner copieux provoque également des lourdeurs dans l'estomac.
C'est bien si vous apprenez à ne pas dîner après huit heures du soir. Selon les nutritionnistes, la haute activité du système digestif se situe tôt le matin.
Avec chaque heure qui passe, cette activité diminue et le soir, elle est déjà minime. Selon les nutritionnistes, toute personne qui mange un dîner léger perd progressivement du poids.
Vous pouvez perdre entre 5 et 10 livres par an si vous arrêtez de manger au bout de huit heures. Pour la plupart des gens, c'est une tâche très difficile et presque impossible.
Si vous ne vous sentez bien que si vous dînez plus tard, essayez d'inclure des aliments plus légers dans votre menu. Assurez-vous de terminer le dîner avec un dessert léger - du yogourt ou des fruits.
Avant le dessert, mangez quelque chose de très léger - un morceau de viande bouillie ou de poisson cuit à la vapeur, ou des légumes cuits à la vapeur, une omelette de deux œufs et un peu de lait frais.
Avant d'aller au lit, mangez 20 grammes de fromage jaune ou de fromage bleu. Cela vous aidera à vous endormir, surtout si vous avez un dîner plus léger que d'habitude. Un verre de lait frais peut jouer le même rôle.
Pour éviter de se laisser séduire par les produits hypercaloriques avant de se coucher, ne les achetez pas en rentrant du travail. Remplissez le réfrigérateur de collations et achetez plus de fruits et de légumes.
Essayez de vous brosser les dents le plus tôt possible. Curieusement, beaucoup de gens renoncent au repas désiré après le coucher du soleil simplement parce qu'ils se sont déjà brossé les dents.
Le dîner devrait être composé de produits digérés plus lentement. Ce sont du fromage cottage, divers types de légumes et de fruits, du poisson et des fruits de mer.
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