2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée. Les cellules du corps ont besoin d'énergie tôt le matin, il est donc bon de l'obtenir à partir d'aliments sains. Nous devons savoir quoi accepter et quoi ne pas exagérer.
Il est important de créer des habitudes de petit-déjeuner si nous voulons bien paraître, nous sentir chargés et être en bonne santé.
La meilleure chose avec laquelle nous pourrions commencer notre journée est un verre d'eau tiède. Testé le matin à jeun, il nettoie l'organisme des toxines et l'hydrate. Quel que soit le petit-déjeuner que vous choisissez, il est important de boire de l'eau tiède au préalable. Voir dans les lignes suivantes les meilleures collations pour les femmes:
Gruau
Ils contiennent des fibres, des antioxydants et réduisent le taux de cholestérol, réduisent l'appétit et ne surchargent pas le corps. Associés à des fruits secs ou frais, ils deviennent une bombe énergétique qui nous apporte les vitamines et minéraux essentiels et garantit notre bien-être.
Yaourt
Le yaourt contient des protéines dont nous avons besoin pour augmenter notre énergie sans augmenter le taux de sucre dans le sang. Les protéines ralentissent l'absorption des glucides et aident à développer les muscles et à décomposer les graisses plus rapidement.
Le yaourt est bon pour notre système digestif car il contient des probiotiques qui améliorent la santé intestinale. Il réduit le risque de cancer du sein, combat l'hypertension artérielle et renforce les os.
Son excellent goût le rend le petit déjeuner parfait pour les femmes. Il est préférable de le prendre sous sa forme pure, mais nous ne nous tromperons pas si nous ajoutons du poulet aux fruits frais.
Pain de grains entiers
En plus de créer une agréable sensation de satiété, il améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, soutient le système urinaire et réduit le risque de constipation et d'hémorroïdes. Il est riche en minéraux et vitamines qui débarrassent le corps des toxines, des substances radioactives et des aliments mal transformés de l'estomac. Il convient à l'alimentation car il protège contre l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques.
Des œufs
Ils contiennent de nombreuses substances utiles - vitamines B, zinc, acides gras oméga-3. Aliment idéal si vous voulez donner de l'énergie à vos muscles sans ingérer beaucoup de calories. Améliorer la mémoire, prévenir le cancer du sein. Ils créent une sensation de satiété, ce qui les rend adaptés à tous les régimes.
Des noisettes
Noix, noisettes, amandes, etc. Les noix contiennent des minéraux, des vitamines et des antioxydants. Ils conviennent si vous allez faire de l'exercice, car ils donnent beaucoup d'énergie sans déranger l'estomac et créer une sensation de lourdeur. Ils abaissent le cholestérol et aident à guérir les vaisseaux sanguins. Les noix contiennent beaucoup de calories - oui, c'est vrai, mais en complément du lait, des fruits, des flocons d'avoine ou d'un shake sain, vous assurez votre santé et votre énergie.
Le quinoa, dont l'amarante
Ces céréales sont apparues relativement récemment dans la cuisine bulgare, mais il est bon de se familiariser avec leurs bienfaits et leur préparation au petit-déjeuner, car elles sont extrêmement utiles et agréables au goût.
Ils contiennent des fibres, des acides gras oméga-3, des vitamines, des antioxydants. Ils améliorent la glycémie et agissent contre le cholestérol. Ils réduisent le risque de déshydratation et ralentissent la conversion des glucides en sucre.
Il est important de savoir qu'ils doivent être trempés dans l'eau pendant plusieurs heures avant la cuisson. Il est recommandé d'ajouter une cuillerée de yaourt à l'eau afin de libérer les nutriments du grain. Ils peuvent être ajoutés aux smoothies, au yaourt ou à la salade de fruits.
Difficulté
C'est gênant super petit déjeuner pour les femmes. Nous filtrons et buvons - nous avons donc tout ce dont nous avons besoin pour commencer la journée. Il peut être préparé avec des fruits, des noix, du lait. Il n'est pas nécessaire de respecter les proportions - vous mettez dans le mixeur vos produits préférés et le petit déjeuner est prêt. Le quinoa et le chia conviennent également pour faire des smoothies.
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Les Meilleures Collations Avec Des Fibres
Commencez votre journée avec des recettes de petit-déjeuner saines - omelettes avec œufs et légumes, frites, céréales, crêpes de grains entiers, gaufres, smoothies et plus encore. Chargez le placard avec beaucoup de noix, de graines et de fruits secs, et vous en aurez besoin de beaucoup de frais.
Ail - Utile Pour Les Dents Et Contre-indiqué Pour Les Femmes Enceintes
Sans aucun doute, l'ail a un certain nombre d'avantages prouvés pour la santé. L'ail séché, par exemple, contient des substances antimicrobiennes spécifiques appelées phytoncides. Beaucoup sont conscients des effets bénéfiques de l'ail dans diverses maladies des dents et de la cavité buccale, ainsi que dans de nombreuses autres affections.
Chocolat - Plus Pour Les Hommes Et Moins Pour Les Femmes
L'un des rêves les plus courants des femmes est de pouvoir manger un morceau de chocolat et non seulement cela ne leur fera pas de mal, mais cela leur sera également utile. Il s'avère que les femmes peuvent être cruellement jalouses de leurs partenaires, car en fait, les hommes ont beaucoup plus de chances que ce rêve se réalise pour elles.
