2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous trouverez peut-être étrange de faire la distinction entre ce dont vous avez besoin prendre le petit déjeuner avec un homme et une femme. Mais au final, il a été prouvé que les hommes brûlent généralement plus de calories pendant la journée que la gent féminine.
Cela signifie que leur nourriture doit non seulement être suffisamment saine, mais aussi contenir plus de calories pour avoir suffisamment d'énergie.
Manger suffisamment de protéines (viande, poisson, œufs, noix et produits laitiers) et de glucides complexes est indispensable pour bien commencer la journée.
Les voici les meilleures collations pour les hommes.
1. Omelette de légumes au fromage
Nous n'expliquerons pas comment faire une omelette, car vous êtes censé être au courant. Quand on parle de collations pour hommes cependant, il est bon d'y ajouter toutes sortes de légumes - oignons, poivrons, champignons, etc. Pour finir, ajoutez du fromage et saupoudrez l'omelette de persil, de tiges de roquette, de feuilles d'épinards ou servez simplement l'omelette avec de la laitue. Extrêmement sain et petit déjeuner énergisant!
2. Sandwich au pain complet
Comme nous l'avons dit au début, les protéines sont très importantes pour les hommes, ce qui signifie que vous ne devriez pas vous soucier d'en ajouter au sandwich et à une sorte de viande - filet ou jambon, par exemple. Les viandes fumées, ainsi que les saucisses nature pleines de couleurs et de conservateurs ne sont pas recommandées. Et pourquoi pas un sandwich au poisson (riche en acides gras oméga-3) ou au fromage et œuf dur. N'oubliez pas les feuilles de laitue "vertes", l'iceberg, les épinards, la roquette ou les oignons verts.
3. Lait aux flocons d'avoine
Nous avons également parlé des glucides complexes que l'on trouve principalement dans les légumineuses, mais vous ne voudrez guère de soupe aux haricots ou de ragoût de lentilles pour le petit-déjeuner. Les glucides complexes, ainsi que l'amidon (recommandé pour tous les sportifs ou sportifs) se trouvent dans les céréales et les graines. Et préparer des flocons d'avoine avec du lait ne nécessite pas beaucoup d'habileté ou de temps. Notez cependant que nous parlons de céréales, pas de cornflakes - ce sont deux aliments complètement différents, ces derniers n'offriraient à votre corps que des calories vides - il ne saturera ni ne vous donnera de l'énergie.
Conseillé:
Les Meilleures Collations Pour Les Femmes
Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée. Les cellules du corps ont besoin d'énergie tôt le matin, il est donc bon de l'obtenir à partir d'aliments sains. Nous devons savoir quoi accepter et quoi ne pas exagérer.
Les Aliments Les Plus Utiles Pour Les Hommes
Les besoins nutritionnels spécifiques du sexe fort imposent à la table d'avoir toujours une alimentation variée et complète. Cependant, quelques aliments sont juste un must pour les hommes. Associés à l'activité physique, ils peuvent agir pour prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer.
Les Meilleures Collations Avec Des Fibres
Commencez votre journée avec des recettes de petit-déjeuner saines - omelettes avec œufs et légumes, frites, céréales, crêpes de grains entiers, gaufres, smoothies et plus encore. Chargez le placard avec beaucoup de noix, de graines et de fruits secs, et vous en aurez besoin de beaucoup de frais.
Les Produits Les Plus Utiles Pour Les Hommes
Les hommes et les femmes ont de nombreuses différences physiologiques et l'une d'entre elles concerne les besoins nutritionnels. Les hommes ont sérieusement besoin d'acides gras oméga 3, de zinc, de lycopène, de magnésium, d'acide folique, d'antioxydants, de vitamines E et B.
Chocolat - Plus Pour Les Hommes Et Moins Pour Les Femmes
L'un des rêves les plus courants des femmes est de pouvoir manger un morceau de chocolat et non seulement cela ne leur fera pas de mal, mais cela leur sera également utile. Il s'avère que les femmes peuvent être cruellement jalouses de leurs partenaires, car en fait, les hommes ont beaucoup plus de chances que ce rêve se réalise pour elles.
