2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les hommes et les femmes ont de nombreuses différences physiologiques et l'une d'entre elles concerne les besoins nutritionnels. Les hommes ont sérieusement besoin d'acides gras oméga 3, de zinc, de lycopène, de magnésium, d'acide folique, d'antioxydants, de vitamines E et B.
Ce sont ces substances qui soutiennent la fonction sexuelle d'un homme, le protègent des maladies de la prostate, réduisent le risque de maladie cardiovasculaire.
Le poisson gras est recommandé pour les hommes au moins deux fois par semaine. Il est très nutritif et riche en protéines, calcium, acides gras oméga 3.
Le saumon, le maquereau, la truite, le thon, les anchois, les sardines et le hareng sont particulièrement utiles à cet égard. Les acides gras oméga 3 contenus dans le poisson purifient le système circulatoire.
Ils réparent les tissus endommagés en raison d'une mauvaise circulation et stimulent la circulation sanguine. Les poissons gras préviennent les maladies de Parkinson et d'Alzheimer.
La farine d'avoine est une excellente source de sélénium, de tryptophane, de phosphore, de vitamine B1, de cellulose, de magnésium et de protéines. Les hommes qui mangent fréquemment de la farine d'avoine sont moins à risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Le bêta-glucane, contenu dans la farine d'avoine, empêche le développement de l'athérosclérose chronique, qui provoque un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque.
Les noix et les graines de lin contiennent des acides gras oméga 3 même à des doses plus importantes que les poissons gras. Deux cuillères à café de graines de lin moulues donnent cent quarante-six pour cent de la norme quotidienne pour un homme.
Un quart de tasse de noix fournit quatre-vingt-quinze pour cent des acides gras oméga-3 nécessaires pour la journée. Les amandes et les raisins secs augmentent les niveaux de testostérone chez les hommes, renforcent les muscles et les os.
Les graines de citrouille réduisent le risque de maladie de la prostate après le quarantième anniversaire d'un homme. Les tomates sont également obligatoires pour les hommes, sous quelque forme que ce soit, car elles protègent contre les maladies de la prostate.
Les fruits de mer contiennent beaucoup de zinc et de vitamine B12, qui sont très importants pour la santé des hommes. Dans le même temps, les fruits de mer contiennent très peu de calories.
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