2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De l'Antiquité à nos jours, le souci de l'homme pour son alimentation quotidienne a été un puissant levier de développement et de progrès. Une bonne nutrition crée des conditions préalables au développement complet des capacités fonctionnelles du corps, garantit de bonnes performances, augmente la productivité et prolonge la vie.
Bien composé petit déjeuner diététique aidera le corps à reconstituer l'approvisionnement de toutes les substances nécessaires tout en préparant options pour les repas du matin doivent être fabriqués à partir d'aliments naturels et hypocaloriques.
Le principe du petit déjeuner diététique est de manger plus au petit-déjeuner et de laisser une partie du déjeuner et du dîner sur le plat. C'est à cause d'un tel régime que la perte de poids se produira.
L'une des erreurs les plus courantes de ceux qui perdent du poids est la déclaration: je ne prends pas de petit-déjeuner du tout !
Beaucoup de gens pensent qu'en refusant le petit-déjeuner, en ne buvant qu'une tasse de café ou de thé le matin, ils font un pas vers la perte de poids.
À cause du petit-déjeuner lui-même, cependant, le métabolisme commence, la satiété complète se produit, la faim disparaît.
Pour le petit déjeuner il faut manger 20-25% de la valeur calorique quotidienne des aliments, de sorte que le soir, il n'y a pas de charge lourde sur le tractus gastro-intestinal.
Le petit-déjeuner doit être un repas copieux, mais facile à digérer.
Voici quelques-unes de nos options pour petit déjeuner diététique pour un estomac ferme:
- Gruau + miel, quelques raisins secs;
- Omelette ou œufs brouillés;
- du thé avec des biscuits au lait et à l'avoine;
- Gruau;
- Imbibé de sarrasin de la nuit précédente avec du kéfir cru;
- Chia imbibé de lait et de fruits;
- Bouillie de millet à la citrouille;
- Tranches de blé entier avec du fromage cottage et 2 œufs durs;
- 2 œufs durs avec 1/3 d'avocat.
Les fruits et légumes sont une réserve de fibres saines. La salade de légumes doit toujours être assaisonnée avec de l'huile végétale naturelle de haute qualité et est une option saine pour le petit déjeuner.
Les collations diététiques doivent être préparées avec les aliments suivants:
- Des fruits;
- Des légumes;
- Avoine;
- Aliments protéinés;
- Graisses végétales;
- Jus naturels;
- Thé ou café sans sucre.
Cocktail diététique pour le petit déjeuner
kéfir ou yaourt maison - 300 ml
son en vrac - 2 c.
graines de lin - 1 c. terre
pruneaux - 5-6 pcs.
Mélanger le kéfir, le son et les graines de lin, remuer et laisser gonfler quelques minutes.
Versez 6-7 pruneaux avec de l'eau bouillante, lorsqu'ils sont tendres, broyez-les avec un mélangeur, puis ajoutez les pruneaux au yaourt.
Remuer et manger avec votre cuillère petit déjeuner utile pour un ventre plat.
Avec beaucoup d'enthousiasme, vous pouvez commencer à bien manger et chaque nouveau jour, vous sentirez comment le résultat avec votre taille et votre confiance en vous s'améliore.
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Des Collations Diététiques Saines
Comme cela a été dit à plusieurs reprises, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après une longue période sans nourriture, la glycémie commence à baisser. Sauter le petit-déjeuner peut donner envie à notre corps de quelque chose de sucré, et à la fin, nous mangerons invariablement du chocolat, ce que nous regretterons plus tard.
Mangez Des Bananes Pour Les Brûlures D'estomac Et Les Maux D'estomac
Bananes ils sont souvent décrits comme la nourriture idéale. Ils sont exempts de matières grasses, de cholestérol ou de sodium, mais regorgent de fibres, de vitamine C, de vitamine B6, d'acide folique, de potassium et de glucides complexes.
Des Collations Utiles Pour Les Enfants
Quel type de petit-déjeuner pouvons-nous préparer pour notre enfant, afin qu'en plus d'être délicieux, il soit également utile pour son corps. On sait que les effets les plus bénéfiques sur la santé des enfants ont les fruits et légumes / comme source de vitamines et minéraux /, les produits laitiers / riches en calcium et protéines / et les céréales, qui fournissent l'énergie nécessaire à l'organisme.
Les Avantages Des Collations Pour Le Dîner
On sait qu'il est bon de manger des aliments légers pour le dîner, car un estomac surchargé peut provoquer des insomnies et même des cauchemars. En plus d'un sommeil agité, un dîner copieux provoque également des lourdeurs dans l'estomac. C'est bien si vous apprenez à ne pas dîner après huit heures du soir.
Idées De Collations Diététiques
L'addition de collation diététique entre les repas aide à réduire la faim, ainsi qu'à obtenir tous les nutriments nécessaires. Vous devez savoir que la consommation d'aliments pauvres en nutriments peut entraîner une suralimentation et une prise de poids.
