6 Régimes Efficaces Qui Vont Nettoyer Le Corps Et Perdre Du Poids

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Le printemps est la saison où la nature s'éveille et commence à vivre « depuis le début ». Traditionnellement, cette période et les gens se connectent avec le nouveau départ et commencent à réfléchir à la façon d'améliorer leur mode de vie. Le printemps est une saison très bénie, car nous pouvons maintenant profiter de plus de fruits et légumes frais. De plus, notre corps "se réveille également de l'hibernation", commence à travailler plus rapidement.

Comme nous l'avons mentionné, le printemps est associé à un nouveau départ et ce n'est pas un hasard si nous faisons alors un nettoyage en profondeur de nos maisons, jetons les choses inutiles et nous préparons à de nouvelles expériences. Il est temps de le faire avec votre alimentation, car l'homme est ce qu'il mange.

Et l'été est déjà là. Voici donc quelques idées pour régimes efficaces de printemps et d'été, grâce à laquelle vous vous débarrasserez du poids pris pendant l'hiver, vous purifierez votre corps et lui insufflerez une nouvelle vie:

1. Régime avec tarator, - moins 5 kg pendant 10 jours

Ce régime est très facile et comme son titre l'indique, il se mange principalement du tarator. Le régime tarator ne dure que 10 jours, pendant lesquels vous pouvez consommer 1,5 litre de tarator par jour, vous pouvez y ajouter quelques gouttes d'huile d'olive, un peu de noix et le tour est joué.

Il est important de noter qu'il est recommandé que le tarator soit sans sel, car il aide à retenir les fluides dans le corps. Celui-là diète est non seulement très facile, mais aussi utile, car avec lui, vous obtiendrez beaucoup de fibres (de concombres), de calcium (de lait), de potassium, de vitamines C, B1, B2, PP. DANS.

Pendant le régime, vous pouvez prendre du thé, du café (sans sucre) et de l'eau. elle va purifier le corps et aura un effet bénéfique sur votre santé. Si vous le suivez strictement, vous perdrez 5 kilos à la fin du régime de 10 jours. Il est important que lorsque vous avez terminé le régime, ne vous précipitez pas vers d'autres aliments, mais incluez-les progressivement dans votre menu pour conserver les résultats.

Mode:

Jour 1: tarator uniquement - vous pouvez le diviser entre 3 et 5 repas;

Jour 2: tarator et un seul type de fruit (sans banane, mangue, raisin, fruits secs);

Jour 3: tarator uniquement;

Jour 4: laitue (à l'un des repas), et le reste du temps tarator;

Jour 5: tarator et un type de protéine animale (poisson, poulet ou dinde sans peau);

Jour 6: tarator et une portion de légumes mijotés (sans pommes de terre ni haricots);

Jour 7: tarator et fruits (comme le jour 2);

Jour 8: tarator et 2 œufs durs;

Jour 9: tarator et un type de protéine animale (poisson, poulet ou dinde sans peau);

Jour 10: tarator et un fruit (poire, pomme ou pamplemousse, ou un petit bol avec cerises, fraises, kiwi);

2. Régime aux œufs - moins 10 kg pendant 7 jours

Ce régime est un peu plus drastique, car si vous le suivez strictement, vous perdrez jusqu'à 10 kilos en seulement une semaine. Mais les œufs ont de nombreuses substances utiles, ils sont une riche source de protéines et de minéraux, donnent de l'énergie au corps et aide à la perte de poids.

Les œufs contribuent également à améliorer l'apparence de la peau et des cheveux. Il est permis de boire de l'eau, du café et des tisanes sans sucre pendant le régime. Vous pouvez également ajouter des épices (mais pas du sel).

Mode:

Jour 1: Petit-déjeuner - 1 tasse de lait écrémé, 2 œufs durs, 2 oranges;

Déjeuner - 300 g de poitrine de poulet bouillie ou rôtie, un verre de yaourt;

Dîner - 1 œuf à la coque, 200 g de poulet bouilli ou rôti, 1 orange.

Jour 2: Petit-déjeuner - 2 œufs durs, eau avec jus de citron;

Déjeuner: 200 g de poisson rôti, 1 pamplemousse;

Dîner: 3 œufs durs.

Jour 3: Petit-déjeuner - 1 verre de jus d'orange, 2 œufs durs;

Déjeuner - 200 g de bœuf bouilli ou cuit avec des légumes, 1 orange;

Dîner - 3 œufs durs.

Jour 4: Petit déjeuner: omelette de 3 œufs aux oignons ou épices vertes au choix, café au lait;

Déjeuner - 200 g de bœuf bouilli ou rôti, 1 orange;

Dîner - 1 œuf à la coque, 2 oranges.

Jour 5: Petit-déjeuner - 2 œufs durs, salade de carottes à la crème sure;

Déjeuner - 2 carottes râpées crues, 1 orange;

Dîner - 1 œuf dur et 200 grammes de poisson frit.

Jour 6: Petit-déjeuner - 1 tasse de yaourt, 1 orange;

Déjeuner - 2 œufs durs, 2 oranges;

Dîner - une tasse de tisane.

Jour 7: Petit-déjeuner - 2 œufs durs, une demi-orange;

Déjeuner - 200 g de bœuf bouilli ou rôti, une demi-orange, 1 pomme

Dîner - 1 tasse de yaourt.

3. Régime japonais

Vous savez, les femmes japonaises sont parmi les plus belles femmes du monde. Leur peau propre et belle, leurs cheveux longs sont dus à alimentation saine. Avec ce menu 7 jours tu fondras imperceptiblement, agréable et sain (vous pouvez observer Le régime jusqu'à 2 semaines). Il est important de noter que vous devez boire beaucoup d'eau et de thé vert.

Mode:

Jour 1: Petit déjeuner: 2 oranges, 2 œufs durs, 1 verre de lait écrémé;

Déjeuner: un verre de yaourt, 300 g de blanc de poulet bouilli ou rôti;

Dîner: 200 g de poulet bouilli ou rôti, 1 œuf dur, 1 orange.

Jour 2: Petit déjeuner: 2 œufs durs et un verre d'eau avec quelques gouttes de jus de citron frais;

Déjeuner: 200 g de poisson rôti, 1 pamplemousse;

Dîner: 3 œufs durs.

Jour 3: Petit déjeuner: 2 œufs durs, 1 verre de jus d'orange

Déjeuner: 200 g de bœuf bouilli ou mijoté aux légumes, 1 orange

Dîner: 3 œufs durs.

Jour 4: Petit déjeuner: omelette de 3 œufs avec oignons ou épices vertes au choix, café au lait

Déjeuner: 200 g de bœuf bouilli ou rôti, 1 orange

Dîner: 1 œuf dur, 2 oranges.

Jour 5: Petit déjeuner: 2 œufs durs, salade de carottes à la crème sure

Déjeuner: 2 carottes râpées crues, 1 orange

Dîner: 1 œuf dur et 200 grammes de poisson au four.

Jour 6: Petit déjeuner: 1 tasse de yaourt, 1 orange

Déjeuner: 2 œufs durs, 2 oranges

Dîner: une tasse de tisane.

Jour 7: Petit déjeuner: 2 œufs durs, une demi-orange

Déjeuner: 200 g de bœuf bouilli ou rôti, une demi-orange, 1 pomme

Dîner: 1 tasse de yaourt.

4. Le régime des moines japonais - moins 10 kg pendant 10 jours

Une autre régime japonais avec un résultat flash. Les moines japonais sont connus pour leur mode de vie modeste, leur régime alimentaire n'est donc pas différent. Ce mode ne contient que 3 ingrédients - riz, 1 cornichon, ail. Ce régime ne convient pas aux personnes ayant des problèmes de santé. Si vous décidez quand même de l'essayer, vous pouvez le faire une fois tous les 6 mois.

500 g de riz sont bouillis chaque jour et divisés en quantités égales, car seul celui-ci est consommé tout au long de la journée. L'eau est un compagnon obligatoire dans l'alimentation. Si vous avez du mal à suivre ce régime, ajoutez un bol de salade de légumes frais assaisonnée d'huile d'olive et de jus de citron frais.

Après la fin du régime incluez progressivement d'autres groupes d'aliments - commencez par les produits laitiers, les fruits, la viande maigre et le poisson.

5. Régime français - moins 8 kg pendant 2 semaines

Les femmes françaises sont connues pour leur belle apparence, bien que la cuisine française soit populaire pour ses tentations de pâtes salées et sucrées. Mais le régime français allez-vous vous aider à avoir l'air parfait seulement après 2 semaines. Gardez à l'esprit que ce régime est très strict, que la consommation de glucides est minimisée, mais vous pouvez manger des légumes et des protéines en abondance. Assaisonner les salades uniquement avec de l'huile d'olive et du citron sans sel. Vous pouvez manger des tranches de pain grillé. Vous pouvez cuire à la vapeur ou rôtir les légumes. Si vous buvez votre café et votre thé sucrés, utilisez du miel. Les petites collations entre les repas peuvent prendre la forme d'une pomme ou d'une tasse de thé. Boire beaucoup d'eau.

Mode:

Jour 1: Petit-déjeuner: une tasse de café;

Déjeuner: 2 œufs durs et compote d'épinards à volonté;

Dîner: 200 grammes de rosbif et une salade de légumes frais.

Jour 2: Petit déjeuner: une tasse de café ou de thé 2 tranches de pain complet (grillé);

Déjeuner: 1 gros steak, salade, 1 fruit au choix sans banane;

Dîner: 100 g de jambon ou de poulet, 1 œuf dur, un verre de jus de tomate frais.

Jour 3: Petit déjeuner: une tasse de thé ou de café, 2 tranches grillées avec un petit morceau de fromage non salé;

Déjeuner: 2 œufs durs, 2 tomates ou laitue, 200 grammes de haricots verts cuits ou en compote;

Dîner: 150 g de viande pure cuite ou rôtie et salade.

Jour 4: Petit-déjeuner: une tasse de café ou de thé, et 2 tranches de pain complet;

Déjeuner: carottes bouillies, cuites ou crues, selon votre envie, un morceau de fromage non salé, un verre de jus de tomate frais;

Dîner: Salade de fruits (à préparer sans bananes ni raisins) et yaourt.

Jour 5: Petit déjeuner: une tasse de café ou de thé, un bol de carottes râpées parfumées au jus de citron;

Déjeuner: Un morceau de poisson cuit à la vapeur ou grillé, salade de tomates;

Dîner: 1 steak et laitue.

Jour 6: Petit déjeuner: une tasse de thé ou de café, 2 tranches de pain complet;

Déjeuner: poulet rôti;

Dîner: 2 œufs durs et carottes, éventuellement fraîches; râpé et parfumé au jus de citron ou bouilli, cuit.

Jour 7: Petit déjeuner: une tasse de thé ou de café;

Déjeuner: bœuf bouilli, fruits (environ 300 g), une tasse de thé;

Dîner: Mangez ce que vous voulez, mais ayez quand même une mesure.

6. Régime manuel

C'est l'un des les régimes les plus faciles à suivre. C'est ce qu'on appelle "manuel" parce que vous mesurez vos portions par la taille de votre main. Par exemple, la viande ou le poisson ne doit pas être plus gros que votre paume et les glucides - environ un demi-poing. Si vous avez envie de manger une tranche de beurre, la quantité ne doit pas dépasser le bout de votre doigt.

Les fruits doivent également être adaptés à votre main - environ un poing et les légumes - environ 1 poignée. Les sucreries ne sont pas non plus interdites, mais pas plus que votre poing. Limitez le chocolat à 2-3 cubes.

Le fromage est très calorique, alors laissez le morceau être aussi gros que deux doigts.

Le lait ne doit pas être plus d'un petit bol.

N'en faites pas trop avec les glucides. Mais vous pouvez les remplacer par des fruits et légumes.