2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'obésité entraîne des problèmes cardiaques. Si nous mangeons raisonnablement avec des produits sains et des aliments sains, limitons la restauration rapide au minimum et comprenons que manger est quelque chose qui prend soin de notre beauté, alors nous nous sentirons certainement mieux et nous nous aimerons davantage. Voici les aliments qui aident notre cœur à « battre vivement » et nous font sourire plus souvent:
1. L'huile d'olive
Oubliez l'huile et ne consommez que de l'huile d'olive. Il est riche en graisses monoinsaturées, qui combattent avec succès les plaques de cholestérol et préviennent le blocage des vaisseaux sanguins. Selon les recherches, les habitants de l'île de Crète qui consomment beaucoup d'huile d'olive sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, bien qu'ils y soient génétiquement prédisposés.
2. Noix
Les noix sont un ami fidèle de la ligne mince, d'une alimentation saine et du cœur. Bien sûr, ils doivent être consommés avec modération pour être aussi utiles que possible. Les noix sont riches en acides gras oméga-3 et en graisses monoinsaturées. Ils aident à mieux absorber la cellulose et à nous saturer plus longtemps.
3. Baies
Toutes les baies, y compris les fraises, les mûres, les framboises, les myrtilles sont les amies du cœur. Ils contiennent de nombreuses substances anti-inflammatoires qui aident à prévenir le cancer et les maladies cardiaques.
4. Aliments verts
Tous les aliments verts sont indispensables pour une alimentation saine et lorsque nous voulons épargner notre cœur. Les épinards, par exemple, contiennent beaucoup de lutéine, de potassium, d'acide folique et de cellulose. Si nous consommons régulièrement des cadeaux verts de la nature (tous légumes) le risque de maladies cardiovasculaires diminue de 25 %.
5. Saumon
Le poisson et surtout le saumon sont extrêmement riches en substances essentielles pour notre organisme. Le saumon doit être présent dans notre menu car il est l'une des meilleures sources d'acides gras insaturés oméga-3.
Manger des produits à base de poisson plusieurs fois par semaine aide à la coagulation du sang et à une bonne fréquence cardiaque. Des études montrent que la consommation de saumon réduit le risque de crise cardiaque jusqu'à 1/3. Elle et le thon sont d'excellents antioxydants.
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