2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les maladies inflammatoires provoquent un certain nombre de conditions qui ont un effet négatif sur la santé d'une personne.
Le régime anti-inflammatoire du Dr Vale est un moyen de se protéger des processus inflammatoires dans le corps et en même temps d'optimiser sa santé mentale et physique.
Selon le Dr Andrew Vale, il existe des aliments qui entraînent des processus inflammatoires dans le corps, mais aussi d'autres qui ont la capacité de les combattre. Il recommande de manger des graisses saines, des fruits et légumes riches en fibres, de boire beaucoup d'eau et de réduire votre consommation de protéines animales, à l'exception de celles provenant du poisson.
Le régime anti-inflammatoire du Dr Vale est basé sur un apport calorique quotidien de 2 000 à 3 000 kcal, selon l'âge, le sexe et l'activité physique quotidienne de la personne.
Le régime permet l'apport de glucides égal à 40 - 50% de la consommation quotidienne, 30% de matières grasses et 20 à 30% de protéines. Et il est bon d'être dans une telle proportion à chaque repas de la journée.
Ce régime vise à consommer de nombreux fruits et légumes riches en phytonutriments, dont on sait qu'ils combattent les cellules cancéreuses et les maladies dégénératives. Également un menu riche en acides gras oméga-3, mais évitez les aliments frits et les collations.
Les glucides devraient être consommés plus souvent à base de grains entiers, de légumineuses, de citrouille ou de baies.
La graisse doit être obtenue en mangeant des avocats, des noix, de l'huile d'olive pressée et les acides oméga-3 doivent être obtenus en consommant du saumon, des sardines ou du hareng.
Le yaourt, le fromage et le soja peuvent faire partie du menu quotidien car ils fourniront à l'organisme ses besoins en protéines.
Le régime permet également la consommation de chocolat noir avec une teneur minimale en cacao d'au moins 70 %. Et les amateurs de vins pourront en profiter, mais avec modération.
Aux fins du régime anti-inflammatoire, les acides gras oméga-3 doivent être consommés au moins deux fois par semaine.
La perte de poids avec ce régime est très probable. Le processus inflammatoire dans le corps lui-même est souvent causé par l'obésité. C'est pourquoi les scientifiques découvrent que le régime anti-inflammatoire du Dr Vale est un moyen de guérir le corps et de réduire le poids corporel.
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