2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime anti-stress comprend de nombreux produits riches en vitamines B, en magnésium et enfin et surtout en vitamine C. Toutes ces substances sont extrêmement utiles pour le système nerveux et contribuent à son fonctionnement normal.
Pour le petit déjeuner tout le temps, vous pouvez manger du muesli, du fromage, du yaourt, boire du jus. Juste avant d'aller au lit, il est bon de boire une tasse de thé à la menthe ou de mélisse ou de lavande.
Il est également bon pendant le régime de privilégier principalement les aliments riches en cellulose. Les états de stress augmentent considérablement le taux de cholestérol. La cellulose, à son tour, réduit le taux de son absorption.
Insistez sur le gingembre, l'ail et les citrons - ils aident à diluer le sang. Lorsque nous sommes stressés, le sang s'épaissit, ce qui augmente considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Comme tout régime, celui-ci déconseille de boire des boissons caféinées, ainsi que des boissons alcoolisées. Bien que nous ayons l'impression qu'ils nous aident avec le stress, ce soulagement est trompeur - il est temporaire et après une utilisation prolongée, le stress s'aggravera même. On pense que deux semaines de ce régime sont suffisantes.
Le premier jour du régime du déjeuner, vous pouvez préparer une salade de navets et en faire un filet de poisson. Pour boire - du jus de fruits. Le dîner doit inclure une soupe de légumes, du poisson bouilli (peut-être cuit à la vapeur), auquel vous avez ajouté beaucoup de jus de citron. Ensuite, récompensez-vous avec un dessert - les fruits sont une excellente idée.
Votre déjeuner du deuxième jour devrait inclure une salade de poulet, des haricots verts que vous avez mijotés et un verre de jus de fruits à boire. Le dîner sera à nouveau avec du poisson et en accompagnement, mangez de la purée de carottes et des pommes de terre, ainsi qu'une salade de légumes aux noix. Pour sucrer, mangez du lait de fruits.
Le troisième jour pour le déjeuner, préparez du riz bouilli avec des légumes et des poivrons grillés, pour le dessert - des fruits. Le dîner doit être du poisson avec des légumes et le dessert est le même que pour le déjeuner - des fruits.
La nourriture pour le lendemain devrait être la suivante - déjeuner avec salade de poivrons rouges et principalement des lentilles. Choisissez un ragoût de lentilles ou une purée de lentilles. Et pour le dîner, inclure une salade avec un peu de mayonnaise et faire votre propre bœuf, le plat d'accompagnement peut être une salade de légumes. Le dessert doit inclure une banane.
Le cinquième jour commence par le petit-déjeuner habituel et pour le déjeuner, on vous sert un steak avec une salade de tomates et de concombre, une soupe de poisson et 1-2 oranges. Le dîner devrait inclure des boulettes de poisson (peut-être un filet), une omelette aux épinards.
Le sixième jour vous accueille avec un déjeuner de poisson avec de la laitue, du chou-fleur assaisonné de sauce au lait et un verre de jus d'orange. Pour le dîner, préparez un filet de bœuf avec des champignons et une purée de pommes de terre, puis mangez une salade de fruits.
Le septième jour comprend les aliments suivants dans le menu du déjeuner - salade, suivie de riz, qui accompagne les fruits de mer et le dessert - crème fouettée au chocolat, garnie de noisettes. Votre dîner est composé d'une soupe à l'oignon avec des croûtons, l'essentiel est un filet de poisson et pour sucrer, mangez de la crème.
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