2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'un de nos principaux problèmes dans la vie quotidienne est que nous sommes toujours pressés et que nous n'avons jamais assez de temps. En général, cela entraîne du stress et des modes de vie malsains.
Apprendre à manger lentement est une étape importante dans le changement. Mangez de petites bouchées et mâchez longtemps les aliments pour en profiter.
Conseils utiles pour manger lentement:
Si vous avez faim lorsque vous commencez à préparer le dîner, il est préférable de manger quelque chose de petit, comme quelques noix crues ou une carotte, afin de ne pas mourir de faim lorsque vous serez prêt à vous asseoir à table.
Boire un verre d'eau avant de manger. L'eau remplira votre estomac et est également bonne pour la digestion.
Commencez par des aliments riches en eau, comme une grande salade de crudités.
Ne mangez pas devant la télévision ou en lisant. Vous ne sentez même pas combien vous mangez et en avez-vous vraiment besoin.
Ne mangez pas en marchant ou en faisant vos courses.
Ne déjeunez pas sur votre bureau au bureau pendant que vous travaillez. Prenez un temps spécial pour la nourriture, ainsi vous vous détendrez et vous serez alors plus efficace.
Voici les principales raisons de passer plus de temps à manger
1. Meilleure digestion. Si vous mangez plus lentement, vous mastiquerez mieux votre nourriture. L'estomac aura plus de temps pour traiter et donner un sens aux plats consommés.
2. Perte de poids. Il a été prouvé que manger plus lentement empêche la prise de poids et nous aide même à perdre du poids. Grâce au régime lent, nous ne mangeons pas trop. Il faut environ 15 à 20 minutes au cerveau pour enregistrer que nous sommes rassasiés. En mangeant vite, nous mangeons beaucoup plus que ce dont le corps a réellement besoin.
3. Profitez de la nourriture. Que manger soit un plaisir, faites-en un rituel, pas une tâche sur un horaire chargé. Faites plus attention à la nourriture elle-même qu'à sa quantité.
4. Moins de stress. Cela peut être étrange, mais si vous vous concentrez sur une alimentation lente, cela vous distraira de vos tâches. Essayez - maintenant je mange, maintenant je pense à la nourriture. Le changement commence par l'esprit.
Si nous prêtons attention à la façon dont nous mangeons, nous inclurons probablement de plus en plus d'aliments sains dans notre menu. Au fil du temps, cela conduira à un changement positif dans notre mode de vie.
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