2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Afin de rester en forme, nous nous privons souvent de nos aliments préférés. Oui, il n'y a aucun moyen, mais nous pouvons toujours les remplacer par d'autres produits alimentaires qui ne sont pas moins délicieux pour nous, dont nous pensons à tort qu'ils affecteront notre vision.
Nous ajouterons un fait moins populaire - lorsqu'une personne est nerveuse, elle commence "automatiquement" à marcher. Ce qui, à son tour, signifie que vous ne devriez pas vous priver complètement de vos aliments préférés, mais simplement les limiter.
Ici, cependant, nous allons vous donner des idées pour savoureux, faible en calories et un menu sain, avec lequel non seulement vous ne prendrez pas de poids, mais il est tout à fait possible de s'en débarrasser.
1. Petit-déjeuner
Remplacez les petits pains, les croissants ou les sandwichs rapides à base de farine blanche raffinée et généreusement tartinés de margarine (l'un des gras trans les plus nocifs) par une tranche de pain complet ou de pain noir, tartiné de beurre et servi avec du jambon, du fromage et des feuilles de salade fraîches. Vous pouvez même mettre un œuf à la coque coupé en cercles.
En plus petit déjeuner moins calorique deviendrait un bol de yaourt écrémé servi avec divers fruits de saison. N'hésitez pas à y ajouter un peu de miel ou de sirop d'érable, car ils vous chargeront d'énergie et vous rassasier jusqu'à l'heure du déjeuner.
2. Déjeuner
Oui, la plupart d'entre nous meurent pour une soupe riche en calories, comme la soupe aux jarrets ou la soupe aux tripes. Pourquoi ne pas les remplacer par une soupe au poulet ou une soupe à la crème à base de chou-fleur, par exemple. 100 g de ce légume super sain contiennent environ 25 calories et seulement 0,28 g de matières grasses.
3. Petit-déjeuner de l'après-midi
Envie de quelque chose de sucré à nouveau ? Rien de bien dérangeant, tant qu'on ne reporte pas son attention sur les croissants tout préparés et les petits pains pleins de "poubelles" en tous genres. Il existe d'innombrables recettes pour délices hypocaloriques, que vous pouvez préparer à la maison à l'avance, et il n'y a rien de mal à manger un morceau de chocolat, à condition qu'il soit avec le pourcentage de cacao le plus élevé possible. Cependant, si vous n'êtes pas si attiré par les sucreries, alors mangez un fruit de saison et encore une fois vous n'aurez pas à compter les calories.
4. Dîner
Remplacez le porc gras par un steak ou un filet cuit sur une lèchefrite. Pourquoi ne pas rôtir du poisson ou du filet de poulet ? Ne les mangez pas avec les plats d'accompagnement traditionnels auxquels tous les Bulgares sont habitués - généralement des pommes de terre ou du riz, et mangez-les avec une salade de saison fraîche. En l'absence de légumes frais, vous pouvez faire le plein de légumes surgelés à cuire à la vapeur. À la fois savoureux et peu calorique !
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