2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Presque tous les régimes incluent l'obligation de dîner tôt et de ne pas en consommer ensuite. aliments avant de se coucher. De telles recommandations sont dictées à la fois par les craintes d'une augmentation significative du poids et par la difficulté à s'endormir en raison d'aliments non transformés, qui provoquent une lourdeur dans l'estomac.
Les amateurs de pop-corn devant la télévision, de douceurs après le dîner ou ceux qui ne résistent pas à la tentation de finir le reste de la nourriture, ressentent des remords à chaque bouchée et mangent le plus secrètement de tout le monde.
Tourments personnels, visites mystérieuses au réfrigérateur et disputes familiales à propos de manger après le dîner.
Selon des études récentes, il existe des aliments produits que nous pouvons consommer en toute sécurité avant d'aller au lit et même la nuit, car ils n'entraîneront pas de problèmes de santé et d'esthétique.
Quels sont ces aliments magiques ? En fait, nous les connaissons bien et les consommons quotidiennement.
Fromage
Quand il est dit que le fromage peut être consommé après un repas le soir, cela signifie que la quantité ne doit pas dépasser une pièce, pas un kilogramme entier. La fibre de cet aliment sature le corps jusqu'au lendemain et il n'y a aucun danger de se réveiller à cause de la faim. Le produit faible en gras maintiendra le poids sous contrôle.
Cottage cheese
La protéine de caséine contenue dans le fromage cottage est absorbée très lentement par le corps humain. Il peut facilement augmenter la sensation de satiété le soir.
Hoummous
C'est un autre aliment qui donne au corps des protéines. Surtout quand c'est fait maison. Les carottes et le céleri trempés dans le houmous sont délicieux et nutritifs et chasseront la faim.
Yaourt
Plat idéal pour le soir. Il contient beaucoup de protéines, peu de matières grasses et presque pas de sucres. Les fruits frais le rendront non seulement plus savoureux, mais ajouteront également des vitamines.
Biscuits complets
Ces crackers contiennent des glucides complexes et peu de calories. Le houmous, le fromage cottage ou le fromage leur donnent un goût plus intéressant.
Pop corn
Curieusement, cette activité alimentaire préférée fait partie des activités saines collations du soir. Ce sont ceux qui sont fabriqués de manière traditionnelle - sautés avec de l'air chaud sur la cuisinière, pas ceux au micro-ondes. Les traditionnels sont faibles en calories. Des épices peuvent être ajoutées pour un goût plus non conventionnel.
Œuf
Un autre aliment dont la présence dans cette liste pour l'après-dîner semble étrange. Ce sont les œufs. Cependant, un œuf ne contient que 75 calories, mais il contient beaucoup de protéines et crée une sensation de satiété.
Des légumes
Les légumes sont toujours dans tous les classements pour une alimentation saine, il est naturel d'être présent pour après le dîner. Ils ont un index glycémique élevé et étanchent la faim. Toutes les salades aux saveurs préférées conviennent.
banane
C'est un fruit hypercalorique, mais il contient beaucoup de calcium et de magnésium, qui détendent. La mélatonine qu'il contient aide à lutter contre l'insomnie.
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