2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tout le monde a eu faim en un rien de temps. Que cela se produise avant d'aller au lit ou que vous vous réveilliez la nuit avec le ventre accroché à vos côtes, une attaque de réfrigérateur est inévitable.
Vous vous sentez probablement mal après cela parce que vous faites confiance aux nutritionnistes pour il n'y a rien de plus nocif qu'un repas tardif. Eh bien, il est temps de vous rassurer. Il y a aliments que vous pouvez manger la nuit la conscience tranquille sans abîmer votre silhouette. Et en plus de cela, certains d'entre eux amélioreront même la qualité de votre sommeil.
Houmous avec craquelins ou légumes
Il est composé de pois chiches et de tahini au sésame - les deux ingrédients sont riches en protéines. Ce qui signifie pratiquement que le houmous vous gardera rassasié toute la nuit. Vous pouvez le combiner avec l'un ou l'autre cracker. Mais si vous voulez économiser des calories, il est préférable de les remplacer par des bâtonnets de carotte et de concombre.
Gruau
Cela peut sembler plus approprié pour le petit-déjeuner, mais l'avoine contient le type de glucides qui sont absorbés lentement par le corps. Ce qui signifie qu'ils éloigneront la faim pendant longtemps. De plus, l'avoine normalise les pics d'hyperglycémie, qui provoquent souvent des réveils nocturnes. Cela stimulera également votre cerveau à libérer plus de mélatonine, ce qui contribue à un bon sommeil.
Pop corn
Le pop-corn fait maison est idéal pour les gens affamés de minuitcar ils n'ont pas beaucoup de calories, mais ils sont assez copieux. Ils contiennent également des glucides lents, ce qui signifie qu'il vaut mieux manger un bol de pop-corn que des biscuits ou de la crème glacée. Ce dernier se décomposera rapidement et vous pourriez bientôt vous réveiller à nouveau affamé.
Yaourt
Une excellente source de protéines et de probiotiques pour une flore intestinale saine. Le yaourt contient également beaucoup de calcium, ce qui aidera votre cerveau à se détendre et à dormir comme un bébé. Si vous aimez vraiment quelque chose de sucré, coupez des fruits dans le lait et ajoutez des graines de chia pour un effet encore plus nourrissant.
Graines de citrouille
Ils contiennent une quantité solide de magnésium, qui est le meilleur moyen de sommeil réparateur. Les graines de citrouille contiennent également du zinc, qui à son tour stimule le cerveau à produire de la sérotonine. Ils sont également un bon pari lorsque vous ne pouvez pas dormir et que vous êtes nerveux. Prenez donc un bol de graines et asseyez-vous devant la télévision avant de vous diriger vers la chambre.
Bananes
Les bananes sont riches en potassium, ce qui aide les muscles à se détendre. Si vous avez très faim, ajoutez-y 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète qui, en raison de sa teneur élevée en matières grasses, vous saturera longtemps.
Une poignée de noix
Si cela ne vous dérange pas de verser, d'éplucher et de laver la vaisselle, il est préférable de manger des noix - un travail rapide et propre. Ils sont riches en protéines et en matières grasses, ce qui signifie que ils te garderont rassasié toute la nuit. Ils optimisent également l'activité mentale. Les noix contiennent surtout de la mélatonine.
Fromage cottage ou fromage cottage
Ils sont une excellente source de mélatonine et de sérotonine. Certains considèrent le fromage cottage uniquement comme un aliment pendant un régime. Cependant, c'est une arme cachée pour s'endormir. Il contient de la caséine lentement dégradable, qui peut même vous aider à perdre du poids pendant votre sommeil. Vous pouvez mettre une poignée de framboises ou de baies sur le fromage cottage ou le fromage cottage pour plus de goût et de splendeur. Une cuillerée de miel vous transportera aussi plus facilement au pays des rêves.
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