2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La dépression et le stress, que nous sous-estimons souvent, doivent être traités correctement. Si vous ne voulez pas commencer à prendre des médicaments, essayez de résoudre votre problème à l'aide de légumes verts.
Les personnes souffrant de cette maladie peuvent soulager leur état à l'aide de fruits verts et oranges uniquement. Le meilleur antidépresseur parmi les légumes verts est l'épinard - d'autres légumes de cette couleur ont un effet similaire, comme le brocoli et le chou. Si vous préférez soulager votre état avec des fruits, vous pouvez sans risque miser sur le kiwi.
Les légumes verts contiennent tellement de vitamines et de substances généralement utiles qui aideront le corps à se remettre complètement du stress accumulé.
Les fruits et légumes oranges peuvent également soulager la dépression. Les nutritionnistes expliquent que manger des fruits aura certainement un effet positif sur votre état. Les légumes verts oranges et verts contiennent une grande quantité de vitamine C.
Cela, à son tour, soulagera l'hypertension artérielle, qui augmente souvent sous l'effet du stress. Mangez plus de carottes, de patates douces, d'abricots - ils contiennent suffisamment de magnésium et sont également un relaxant musculaire naturel.
Ajoutez des noix à votre alimentation, car elles aident également à lutter contre la dépression et le stress. Les amandes contiennent des vitamines B et E, qui renforceront le système immunitaire et vous aideront à vous débarrasser de votre maladie.
Les autres aliments adaptés à la dépression et au stress recommandés par les nutritionnistes sont le poisson et tous les types de grains entiers. Vous pouvez également augmenter la consommation de riz, de myrtilles, de tomates.
La consommation de tomates peut réduire le risque de dépression de 50 pour cent, selon une étude. La principale raison en est le lycopène, qui est contenu dans les légumes rouges.
Bien sûr, les tomates sont également riches en antioxydants, qui ont également un effet bénéfique sur le corps. L'étude montre que la consommation quotidienne de tomates réduira de plus de 50 % le risque de maladie mentale et d'anxiété.
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