2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le rythme de nos vies change avec l'âge et c'est inévitable et universel pour tout le monde. Cela entraîne des changements dans les besoins du corps et ne peut qu'affecter l'alimentation.
Ce n'est pas un hasard si la quarantaine de vie se définit comme un milieu de vie. C'est à ce moment que les changements commencent à se faire le plus sentir. Il existe des risques auparavant inexistants tels que le surpoids, l'hypertension artérielle, certains problèmes prémenstruels. Il existe également une altération de la forme du corps et un ralentissement du métabolisme.
La plupart des changements qui commencent sont dus au niveau réduit d'œstrogène dans le corps d'une femme. Cela est dû au processus d'accumulation de graisse autour de la taille et de l'abdomen, à l'augmentation du cholestérol et à la diminution inexorable de la densité osseuse.
Ces nouvelles données rendent nécessaire le suivi du taux de fer et de calcium. Il est nécessaire d'éliminer du menu les aliments contenant du sucre ajouté, ainsi que les graisses nocives, qui colleront immédiatement au corps.
Bonne hydratation du corps aussi nourriture après 40 ans, qui lui sont utiles, prennent de plus en plus d'importance.
Quels sont les aliments les plus adaptés aux personnes de plus de 40 ans ?
Citrons
Il est bon d'inclure des citrons dans le menu tous les jours sous une forme ou une autre. Ils ont un bon effet détox et sont bons pour une peau d'apparence saine.
Graisses utiles
Les graisses saines dont le corps a besoin seront obtenues à partir de produits tels que l'huile d'olive, les avocats et le poisson.
Vitamine A
La vitamine A est cruciale pour la peau qui commence à s'affaisser pendant cette période, et elle est contenue dans l'œuf, ce qui est également bon à avoir dans votre alimentation tous les jours.
Aliments riches en fibres
Une bonne digestion est obtenue avec des aliments contenant des fibres. Les pommes sont une bonne option, elles ont aussi un effet rafraîchissant.
Règles pour nourrir une femme après 40 ans
D'autres habitudes autour nourrir la femme après 40 ansauxquels il faut déjà prêter attention sont les tailles des portions. La quantité de nourriture doit être réduite à mesure que l'activité diminue pendant cette période.
Il est nécessaire de surveiller l'apport en protéines afin de pouvoir absorber les glucides plus rapidement. Sinon, ils s'accumulent sous forme de graisse.
L'une des choses les plus importantes est de réduire la consommation de sel, car c'est l'une des principales causes de l'hypercholestérolémie. De plus, les aliments contenant des graisses hydrogénées doivent être strictement évités car ils font partie des facteurs graves d'hypertension artérielle.
Voir aussi la bonne nutrition des femmes après 30 ans, ainsi que nos recettes pour une taille fine.
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