2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le corps d'une femme mûre est radicalement différent de celui d'une jeune femme. Par conséquent, il est nécessaire de modifier le régime alimentaire en tenant compte des changements d'âge.
Premièrement, après les années 40, il y a un changement dans le fond hormonal. En conséquence, l'état de la peau, le métabolisme et le système nerveux changent.
Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, vous devez non seulement manger moins, mais aussi modifier votre ration.
Deuxièmement, il y a des problèmes avec les intestins, car l'élasticité de leurs parois diminue. La constipation et les flatulences commencent souvent à se produire, ce qui, pour les prévenir, vous devez suivre votre régime alimentaire.
De manière générale, si vous souhaitez perdre du poids efficacement et prendre soin de votre corps, suivez les recommandations ci-dessous pour nutrition des femmes après 40 ans.
Faites attention aux protéines du lait et à celles d'origine végétale. La quantité de viande doit être réduite avec l'âge, car elle commence à être difficile à digérer. Incluez donc du fromage et des champignons dans votre alimentation. Si vous avez du mal à abandonner la viande, choisissez une viande plus tendre - du lapin ou du poulet, par exemple.
Buvez de l'eau immédiatement après le réveil et aussi entre les repas. Le café peut, mais pas plus d'une fois par jour. Éliminez les boissons gazeuses, la restauration rapide et les pâtes.
Pâtisseries et sucre - ce sont des glucides que le corps décompose rapidement et convertit en graisse.
Si vous ne pouvez pas refuser immédiatement la nourriture nocive, retirez une semaine de l'alimentation. Ceci est important pour nutrition après 40 ans pour les femmes.
Les nutritionnistes vous conseillent de vous aider avec ruse. Si vous ne pouvez pas résister, mangez le produit nocif, mais dans la première moitié de la journée. Mais vous devez le manger avec des aliments riches en fibres. Par exemple - pomme au four au caramel, pain complet avec une fine couche de confiture.
Faites attention aux graines de sésame. Contient des phytoestrogènes - des analogues végétaux des hormones sexuelles féminines. Ces graines peuvent aider à réguler le métabolisme et à réduire le taux de mauvais cholestérol. Ne prenez pas plus de 3 cuillères à café par jour.
Évitez l'alcool si vous voulez être mince et que vos intestins fonctionnent comme sur des roulettes. En vacances, vous pouvez vous offrir 1 verre de vin rouge sec.
Le poisson de mer gras est l'un des les meilleurs aliments pour les femmes de plus de 40 ans. Les graisses polyinsaturées qu'il contient protégeront les vaisseaux sanguins, amélioreront la mémoire et les cheveux et la peau épuisés brilleront.
Suivez le principe de la nutrition fractionnée. Ceci se nourrit en petites portions toutes les 2-3 heures. Vous n'aurez pas le temps d'avoir faim et d'accélérer votre métabolisme. Au début, vous serez mal à l'aise si vous avez l'habitude de ne pas manger toute la journée et de vous précipiter pour dîner le soir, mais très vite, vous vous y habituerez.
Suivez ces règles simples à tout âge et vous vous sentirez jeune et en bonne santé. Oubliez la sensation de lourdeur dans l'estomac et le surpoids. Essayez, c'est facile !
Conseillé:
Une Bonne Nutrition Des Femmes Après 30 Ans
Une alimentation saine et variée est importante pour le corps de chaque personne, quel que soit son âge. Avec l'âge, le fond hormonal de la femme change, il est donc nécessaire de prendre en compte les habitudes alimentaires non seulement pour la vision mais aussi pour la santé.
Une Bonne Nutrition Des Femmes Après 50 Ans
Les années après 50 pour la femme sont l'un des plus importants en termes de changements qui se produisent dans le corps. À l'âge de transition de la ménopause, des changements hormonaux se produisent, qui sont difficiles car ils se déroulent dans un contexte difficile de métabolisme lent.
Une Bonne Nutrition Des Femmes Après 40 Ans
Le rythme de nos vies change avec l'âge et c'est inévitable et universel pour tout le monde. Cela entraîne des changements dans les besoins du corps et ne peut qu'affecter l'alimentation. Ce n'est pas un hasard si la quarantaine de vie se définit comme un milieu de vie.
Une Bonne Nutrition Des Femmes Après 60 Ans
L'âge et la nutrition sont étroitement liés, car chaque âge correspond à certains changements dans l'état général du corps. Quelle est la caractéristique de âge supérieur à 60 ans ? A cet âge, les maladies chroniques accompagnent de plus en plus les femmes.
C'est Pourquoi Les Femmes De Plus De 30 Et 40 Ans Devraient Manger Des Avocats
L'inconnu dans notre pays jusqu'à il y a dix ans, l'avocat gagne de plus en plus en popularité dans notre pays. Il y a plusieurs raisons de l'inclure dans votre menu au moins un avocat par jour , et aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur certains des plus importants d'entre eux.
