Une Bonne Nutrition Des Femmes Après 30 Ans

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Vidéo: LES ALIMENTS QU'IL NE FAUT PAS MANGER APRÉS TES 30 ANS - ALIMENTS À NE PAS MANGER (APÉS 30 ANS) 2024, Novembre
Une Bonne Nutrition Des Femmes Après 30 Ans
Une Bonne Nutrition Des Femmes Après 30 Ans
Anonim

Une alimentation saine et variée est importante pour le corps de chaque personne, quel que soit son âge. Avec l'âge, le fond hormonal de la femme change, il est donc nécessaire de prendre en compte les habitudes alimentaires non seulement pour la vision mais aussi pour la santé.

L'alimentation d'une femme de plus de 30 ans devrait inclure principalement des fruits et légumes riches en fer pour réduire le risque de diverses maladies.

Portez une attention particulière à la quantité de graisses saturées que vous consommez. Il s'agit principalement d'aliments frits d'origine animale. Leur utilisation excessive entraîne un taux élevé de cholestérol et des problèmes cardiaques.

Ne pas exclure les graisses saines, etc. graisses monoinsaturées, car elles peuvent nuire au système endocrinien. En fait, ils vous aident à maintenir une glycémie stable et à réduire le mauvais cholestérol.

La quantité de sucres et de féculents doit être réduite au maximum. Il est recommandé de manger plus de protéines, ce qui permet une libération d'énergie cohérente et durable. Ce sont eux qui entretiennent la jeunesse.

La conception d'un régime alimentaire est un facteur clé pour bonne nutrition des femmes après 30 ans. Prenez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner ! Ne manquez pas un repas, mais ne le remettez pas à plus tard dans la soirée. Avec l'âge, la perte de poids devient plus difficile et le manque de régime alimentaire entraîne une suralimentation, ce qui entraînera une prise de poids excessive.

Une bonne nutrition des femmes après 30 ans
Une bonne nutrition des femmes après 30 ans

Si vous avez 30 ans, essayez de manger des aliments riches en calcium. Au fil des ans, la densité osseuse diminue en raison du manque d'œstrogènes. Tels sont les bananes, le brocoli, le thon et les amandes.

Ajoutez des avocats, du sarrasin, plus de yaourt et des céréales à votre menu quotidien. Le magnésium qu'ils contiennent est nécessaire pour maintenir les fonctions du système reproducteur, de la santé cardiaque et du système nerveux.

Les épinards, le brocoli et le thon contiennent des acides gras oméga-3, qui améliorent le métabolisme et l'état de la peau et des cheveux. Ils aident également à prévenir l'ostéoporose et l'athérosclérose.

Prenez soin de vous à tout âge, il est vital de faire attention à ce que vous mangez pour garder votre corps beau et en bonne santé.

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