2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les années après 50 pour la femme sont l'un des plus importants en termes de changements qui se produisent dans le corps. À l'âge de transition de la ménopause, des changements hormonaux se produisent, qui sont difficiles car ils se déroulent dans un contexte difficile de métabolisme lent.
Les changements, en revanche, sont importants. Non seulement le corps n'est plus le même, mais la façon dont une femme se sent pendant cette période est différente. Les symptômes de la ménopause, ainsi que la perte d'activité motrice et de force, vont d'irritant à insupportablement sévères.
L'état du système digestif devient encore plus important à un moment aussi stressant pour le corps. Cela doit être pris en compte comme un fait et trouver son expression dans le menu. Une bonne nutrition des femmes après 50 ans:
Les aliments les plus adaptés aux femmes après 50 ans sont ceux qui contiennent suffisamment de protéines pour réguler l'état hormonal. Les haricots, les lentilles et les pois chiches devraient être présents plus souvent à table.
Les fruits riches en eau sont également les bienvenus sur la table pour maintenir l'hydratation - les pastèques, les pommes et les raisins peuvent devenir un dessert permanent sur la table.
Les légumes frais satisferont le besoin de fibres pour fonctionner en bonne synchronisation avec le système digestif. Les légumes crus fonctionneront mieux.
Qu'est-ce qui peut gâcher une bonne alimentation pendant cette période de la vie ?
L'alimentation inconsciente est la cause de la plupart des échecs. Le métabolisme fonctionne très lentement et si cela n'est pas pris en compte et que les portions ne sont pas significativement réduites, le surpoids est obtenu comme résultat négatif.
Pendant la période stressante pour le corps, l'insomnie, la fatigue et le stress augmentent. Ils prennent souvent une douche avec du café, des cigarettes et de l'alcool. À leur tour, ils provoquent de l'anxiété et conduisent à la dépression.
Les aliments épicés et l'utilisation d'épices épicées augmentent les bouffées de chaleur, les palpitations et la nervosité.
Les œstrogènes continuent également à diminuer, et avec eux la perte de calcium augmente, ce qui rapproche l'ostéoporose de très près. Pour éliminer le danger, il est bon d'inclure dans l'alimentation plus sensiblement le lait et ses produits, les œufs et les poissons de mer, qui contiennent plus de calcium. Après 55 ans, cependant, une consommation excessive de calcium, de fer et de cuivre n'est pas une bonne idée et doit être réglementée.
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