2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime tibétain est fortement végétarien, excluant la consommation de toutes sortes de viandes. Cependant, les produits laitiers n'entrent pas dans cette catégorie, car ils constituent l'autre base sur laquelle repose le régime alimentaire du Tibet sacré. Personne ne dit d'exclure la viande de votre menu pour toujours, mais une semaine de repos aura un effet plus que bénéfique sur votre estomac et votre corps.
Le régime tibétain est un excellent moyen de nettoyer votre corps des toxines en mangeant principalement des légumes, des fruits et des produits laitiers pendant une semaine. Ensuite, votre corps bouillira d'énergie et vous vous sentirez mieux en perdant quelques kilos. Les deux règles principales du régime tibétain sont d'une part de mâcher lentement et longtemps et d'autre part de ne pas répéter le régime plus d'une fois par mois.
lundi
Petit déjeuner: 1 tasse de lait entier, petite biscotte.
Déjeuner: 150 g de haricots bouillis, 200 g de salade de tomates, oignons verts, piments verts, un peu d'huile, 1 pomme verte.
Dîner: 250 g de chou, assaisonné de jus de citron; 150 grammes de fruits si désiré et 1 tasse d'eau minérale
Mardi
Petit déjeuner: 1 verre d'eau minérale, 1 pomme.
Déjeuner: 200 g de poisson bouilli, 200 g de salade de fruits de pommes, poires, pruneaux ou autres fruits.
Dîner: 250 g de chou, cuit avec un peu d'huile végétale, 3 tomates, 1 tranche de pain et 1 verre de jus de tomate.
Mercredi
Petit déjeuner: 1 tasse de lait, 2 biscottes.
Déjeuner: 200 grammes de haricots bouillis, 200 g de salade de poivrons, oignons verts, tomates, une cuillerée d'huile végétale.
Dîner: 200 g de betteraves bouillies, 2 pommes, un petit morceau de pain.
1 tasse de jus de tomate.
jeudi
Petit déjeuner: 1 verre d'eau minérale, petit muffin.
Déjeuner: 250 g de poisson bouilli, 200 g de salade de fruits de bananes, pommes, poires, pruneaux ou autres fruits et 1 verre de jus de pomme.
Dîner: 200 g de haricots écrasés bouillis, 200 g de carottes râpées, assaisonnées d'un peu d'huile végétale et d'ail écrasé, 1 tasse de tisane et une petite biscotte.
Vendredi
Petit déjeuner: 1 tasse de lait, 1 biscotte.
Déjeuner: 200 g de chou chinois, assaisonné de jus de citron, 1 tasse de yaourt, 2 pommes.
Dîner: 200 g de poisson bouilli, 200 g de courgettes légèrement rôties avec un peu d'huile d'olive, 1 tranche de pain et 1 tasse d'eau minérale.
samedi
Petit déjeuner: 1 verre de jus de pomme, 1 orange.
Déjeuner: 200 g de chou cuit à l'huile d'olive, 200 g de salade de tomates, oignons verts, piments verts, 1 tasse d'eau minérale
Dîner: 150 r de fromage, 2 petites biscottes, 100 g de pommes de terre bouillies, 1 tasse de lait
dimanche
Petit déjeuner: 1 tasse de lait, 2 biscottes.
Déjeuner: 250 g de poisson bouilli, 250 g de salade de choux au jus de citron, 1 verre d'eau minérale.
Dîner: 200 g de haricots bouillis, 100 g de fromage, 250 g de fruit préféré, 1 verre d'eau ou de jus de pomme
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