2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Parfois, pour gagner du temps, nous mangeons devant l'ordinateur et retournons au travail - ce n'est pas la bonne approche. La nutrition est un processus qui nécessite une attention particulière. Si nous mangeons correctement, nous serons en bonne santé et nous nous sentirons suffisamment toniques pour les défis et les obstacles de la journée. Pour se sentir bien et en bonne santé, nous devons faire ce qui suit avant, pendant et après les repas:
1. Ne pas manger devant l'ordinateur - manger devant l'ordinateur est plus que nocif. Abasourdis par ce qui se passe à l'écran, on oublie quand s'arrêter et on mange souvent trop. Selon les dernières données, même une souris d'ordinateur contient plus de bactéries que l'éponge avec laquelle nous lavons la vaisselle.
2. Ne pas manger en regardant la télé - Apprenez que la nutrition est un processus important et que tout ce qui vous distrait doit être éliminé.
3. Ne pas manger au bureau ou dans d'autres endroits étranges à la maison, sauf à table. Vous ne devriez pas créer de telles habitudes pour vous et votre famille - ne mangez qu'à table. Tout autre endroit a beaucoup plus de bactéries que la masse. Par exemple, le bureau contient en moyenne 100 fois plus de bactéries que la table à manger. Il est bon de se promener après un repas - si vous pouvez quitter le bureau, faites une promenade, ne restez pas après un repas en position assise devant l'ordinateur. Quelques mètres vous seront utiles.
4. Ne pas manger debout ou couché. Vous ne devez pas être debout ou allongé lorsque vous mangez - la bonne posture est de vous asseoir confortablement et le dos droit.
5. Ne pas manger d'aliments très froids ou chauds - Les deux extrêmes sont très nocifs pour l'estomac.
6. Se mettre au travail après un repas. Essayez de ne pas commencer à travailler immédiatement après avoir mangé - ni l'activité physique ni l'activité mentale ne sont appropriées. Dans tous les cas, vous n'êtes pas en mesure de travailler immédiatement après avoir mangé - toute votre énergie est nécessaire pour traiter la nourriture.
7. Ne mangez pas trop de choses différentes au même repas - Limitez-vous, car cela va encore plus perturber votre estomac.
8. Ne manquez pas un repas - C'est une erreur majeure que presque tout le monde fait. Ensuite, vous avez très faim et mangez trop vite et avec trop de produits, ce qui n'est pas non plus une bonne idée.
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