2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'état du tractus gastro-intestinal est l'un des principaux indicateurs de santé. La fonction des intestins est bien plus importante que la digestion. La raison en est que l'équilibre des bactéries intestinales détermine la capacité du corps à se protéger contre les parasites externes, les maladies, les infections et les virus.
Les intestins décomposent les nutriments, combattent les tentatives des bactéries, de l'alcool, des drogues et des substances toxiques de détruire l'état de santé du corps et de l'esprit. Dans une large mesure de tube digestif dépend de la fonction protectrice du système immunitaire, car s'il est violé, les défenses de l'organisme tombent.
C'est pourquoi il est très important de prendre soin de maintenir un équilibre sain dans l'intestin, et cela signifie manger des aliments qui sont bons pour l'intestin. Et les voici:
1. Yaourt
Le yaourt est un probiotique puissant et la raison en réside dans les bactéries vivantes qu'il contient. C'est pourquoi il est important de le consommer, mais il faut être prudent lors du choix du yaourt. Il est important qu'il ne soit pas pasteurisé, c'est-à-dire. contenir des bactéries actives vivantes. Sinon, ses propriétés utiles sont considérablement réduites.
2. Noix
Les noix sont riches en fibres et autres composés prébiotiques qui favorisent la croissance de bonnes bactéries. Manger des noix aide à augmenter la quantité de lactobacilles, dont nous avons besoin pour obtenir une certaine quantité de bonnes bactéries.
3. Chocolat noir
Le chocolat noir est l'une des meilleures sources de polyphénols, des composés antioxydants prébiotiques qui aident à augmenter deux types de bactéries dans l'estomac - les lactobacilles et les biofidobactéries, grâce auxquelles nous maintenons un bon état de santé.
4. Oignons
Les oignons sont une source naturelle d'inuline prébiotique, dont le corps a besoin pour produire du butyrate. Le butyrate protège le côlon, abaisse le cholestérol et les triglycérides et améliore ainsi la santé cardiaque.
5. Lentilles rouges
Les lentilles rouges sont riches en amidon et en fibres solubles, qui éliminent le cholestérol de notre corps.
6. Légumes fermentés
Ceux-ci incluent les cornichons, les poivrons en conserve naturellement, les cornichons, le cambi. Ils sont tous très utiles pour santé du tube digestifcar les produits fermentés ont la capacité d'augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans l'intestin.
7. Légumes crucifères
Le brocoli, le chou-fleur, le chou sont très utiles pour les intestins, car ils sont de riches sources de vitamines et de minéraux et réduisent l'inflammation et les agents pathogènes nocifs dans les intestins.
8. Ail
L'ail est un prébiotique qui empêche le développement de Candida et Escherichia coli dans l'intestin. Il aide également à améliorer l'état des bactéries bénéfiques dans l'intestin et à éliminer les gaz et les ballonnements.
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