2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
On peut souffrir d'hypertension sans même s'en douter. C'est la raison pour laquelle on l'appelle le tueur silencieux - parfois sans symptômes, l'hypertension artérielle provoque des dommages irréparables et potentiellement mortels.
C'est pourquoi la prévention est si importante - vous devriez vérifier votre tension artérielle une fois tous les quelques mois et chaque fois que vous ressentez des symptômes tels que maux de tête, vision floue, vertiges. Il existe de nombreuses raisons pour déclencher une hypertension artérielle - mode de vie, stress, obésité.
Nous pouvons améliorer notre condition sans prendre de médicaments, mais seulement lorsque l'hypertension est sous une forme légère. Avec les suppléments, que nous décrirons ci-dessous, vous pouvez prévenir le développement de l'hypertension artérielle.
oméga 3
Les acides gras sont l'un des plus importants éléments qui aident à lutter contre l'hypertension artérielle et d'autres maladies cardiovasculaires. L'une des meilleures options est l'huile de krill. En plus de lutter contre l'hypertension artérielle, les acides gras combattent également l'accumulation de plaque artérielle sur les parois des vaisseaux sanguins. Il a été démontré qu'ils améliorent la santé cardiaque ainsi que l'état de tous les autres systèmes du corps. Les oméga-3 peuvent également être obtenus par l'alimentation - mangez des poissons gras comme le saumon et le maquereau; les acides gras se trouvent également dans les œufs, l'avocat, le beurre de noix de coco et de cacao et l'huile d'olive.
Magnésium
La carence en magnésium est l'une des plus courantes au monde. Il est difficile de l'obtenir par l'alimentation, mais par contre il est essentiel au bon fonctionnement de notre cœur. Sa carence peut conduire non seulement à l'hypertension, mais aussi à des arythmies potentiellement mortelles. Donc, si vous souffrez d'hypertension ou si vous voulez prévenir le développement de l'hypertension, l'apport en magnésium est très important. Consultez votre médecin et suivez les prescriptions et les limites de référence décrites sur l'emballage. En plus des comprimés, le magnésium peut être obtenu grâce aux légumes à feuilles vertes, aux noix, aux graines et au poisson.
Vitamine D
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Un autre déficit très fréquent. On pense que chaque personne sur terre en souffre sous une forme ou une autre. En plus de la supplémentation, cette vitamine peut être obtenue par exposition solaire sans crème solaire. La vérité est que peu de gens en reçoivent en quantité suffisante - d'une part, la plupart d'entre nous utilisent une crème protectrice, connaissant les effets nocifs des rayons ultraviolets, et d'autre part - nous passons de moins en moins de temps à l'extérieur. Si vous avez une carence avérée en vitamine D, fournissez-lui des suppléments, car sa carence peut provoquer le développement ou l'aggravation d'une hypertension.
Q10
Nous connaissons la coenzyme en raison de ses propriétés anti-âge annoncées. Cependant, ce n'est pas seulement bon pour la peau. La CoQ10 améliore l'état de notre système circulatoire, ce qui réduit automatiquement le risque de conséquences mortelles de l'hypertension. Selon certaines études, ce supplément affecte même directement les valeurs de la pression artérielle. Un des les meilleurs suppléments contre l'hypertension.
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