2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous sentez qu'il est difficile de dormir la nuit, faites attention aux aliments que vous mangez pendant la journée. Pour se sentir heureux, dormir paisiblement et oublier les états nerveux, les médecins conseillent de porter une attention particulière à votre alimentation quotidienne.
Il est important de consommer plus d'aliments riches en tryptophane. C'est l'acide aminé qui favorise la formation de la sérotonine, l'hormone du bonheur.
On le trouve dans la viande de dinde et les céréales. Le bœuf, le mouton et le poulet agissent comme des antidépresseurs dans le corps.
La consommation de céréales a un effet extrêmement bénéfique sur l'état émotionnel, disent les nutritionnistes. Si vous voulez être heureux, n'excluez pas le lait et les produits laitiers de votre table.
Les nutritionnistes recommandent aux fans du régime populaire Ducan d'inclure des glucides dans leur alimentation au moins deux jours par semaine. Sinon, vous risquez de perdre votre humeur, d'être mort, et quand une personne est dans un tel état dépressif, elle mange plus de nourriture.
Dans son livre "Pommes de terre au lieu de Prozac", la célèbre nutritionniste européenne Catherine de Maison propose une autre façon d'augmenter la sérotonine dans notre sang. Elle conseille de manger une pomme de terre au four et chaude le soir juste avant le coucher.
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