2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'âge et la nutrition sont étroitement liés, car chaque âge correspond à certains changements dans l'état général du corps. Quelle est la caractéristique de âge supérieur à 60 ans?
A cet âge, les maladies chroniques accompagnent de plus en plus les femmes. Les problèmes de santé les plus courants viennent du cœur, suivis des os, et l'arthrite est une plainte répandue. Très souvent le diabète se développe, l'hypertension artérielle accompagne un nombre important dames de plus de 60 ans.
Les changements typiques peuvent inclure la perte de mémoire et la dépression, des maladies graves telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Ces menaces nécessitent un changement drastique des habitudes alimentaires, car le besoin en acides gras oméga-3, ainsi qu'en acides gras oméga-6 devient de plus en plus important et crucial pour maintenir non seulement la vitalité et la santé, mais aussi pour la préservation de la personnalité.
Encore une fois, plus que jamais, le fonctionnement du système digestif est important, c'est pourquoi l'apport en fibres et en eau doit être régulé et surveillé.
Il est difficile d'obtenir une alimentation équilibrée et riche avec toutes les exigences et de surveiller tous les paramètres nécessaires à une bonne santé, car il est plus difficile pour le corps d'absorber les vitamines et les minéraux nécessaires.
Il a besoin de moins en moins de calories car l'activité physique est en baisse constante. L'immunité s'affaiblit également et tout cela doit être pris en compte lors de l'alimentation.
Afin de maintenir le bon fonctionnement du système immunitaire, une carence en zinc ne doit pas être autorisée. À cette fin, les noix, toutes les légumineuses, la viande et les produits laitiers, ainsi que les céréales complètes devraient trouver une place dans l'alimentation quotidienne.
La vitamine D est de plus en plus absente dans le corps et donc les produits laitiers, les poissons gras et le foie de porc devraient être inclus dans le menu pour éviter que cette vitamine importante ne soit déficiente. Ce sont des aliments importants dans le régime alimentaire de la femme après 60 ans.
Les fruits, les légumes et le thé contribueront au bon fonctionnement du cerveau et à l'hydratation du corps. Les myrtilles sont riches en antioxydants et ne sont pas seulement bonnes pour le cerveau, elles sont également bonnes pour la circulation sanguine. Les produits laitiers apportent le calcium nécessaire, qui maintient la solidité des os, et les légumes à feuilles vertes avec la lutéine qu'ils contiennent protègent les yeux de la dégénérescence dangereuse et fréquente de la macula à cet âge.
Il est bon d'éviter le sel, de boire suffisamment de liquides et de mener une vie plus active avec plus de temps passé à l'extérieur, car le corps a besoin de plus en plus de mouvements, ainsi que d'une alimentation appropriée.
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