2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une alimentation saine est extrêmement utile, mais dans la plupart des cas, nous n'aimons tout simplement pas cela. Les aliments sains font rarement partie de ceux qui tentent nos sens et notre palais. C'est pourquoi nous comptons rarement sur eux. Cependant, cela peut entraîner une prise de poids et des problèmes de santé.
Pour faire face à nos habitudes, il est important d'apprendre à aimer les aliments sains. Nos habitudes alimentaires sont largement apprises et acquises et peuvent être modifiées. Notre attitude envers la nourriture est changeante.
Lorsqu'une personne décide de perdre du poids, elle a généralement recours à des régimes. Cependant, une restriction alimentaire brutale donne rarement des résultats durables. La plupart des régimes ont le contraire de l'effet désiré. Des études ont montré que la privation de certains aliments entraîne une confusion des niveaux d'hormones. Cela nous fait manger encore plus qu'avant et conduit non seulement à un effet yo-yo, mais aussi à une prise de poids supplémentaire.
Des habitudes saines devraient être formées dans l'enfance. Des chercheurs d'Oxford ont découvert que même s'ils ne le souhaitent pas, les enfants peuvent être amenés à aimer le brocoli. Cela se fait par la répétition persistante. La dixième fois, au plus la quinzième fois, lorsque vous invitez l'enfant à manger des légumes verts dans une assiette, cela passe de dégoûtant à délicieux.
Le principe peut être appliqué aussi bien aux enfants qu'aux adultes. Tout le monde peut apprendre à aimer et à préférer les aliments sains. Leur persistance donne des résultats encore meilleurs, car les adultes sont conscients de l'importance de manger sainement.
Il est important de trouver une alternative à tout ce qui est malsain. Par exemple, lorsque nous buvons du Coca-Cola, nous apportons des doses extrêmement élevées de sucre dans notre corps. Cependant, le glucose qu'il contient envoie un message positif au cerveau, car il transporte une grande dose d'énergie et nous fait nous sentir bien. Pour assurer la même chose à votre corps, il est préférable de manger du riz brun - cela fonctionne de la même manière.
Pour réduire le sel et le sucre dans votre alimentation, vous devez le faire progressivement. Si vous le faites brusquement, vous endurerez peu de temps, puis vous reviendrez à vos habitudes. Réduisez progressivement leurs doses et essayez de vous habituer à un régime pauvre en sucre et en sel.
Pour s'habituer à votre nouveau régime, il est bon d'appliquer l'astuce éprouvée avec les plaques plus petites. En versant moins dans une assiette plus petite, vous mangerez moins. De cette façon, vous serez plein et satisfait de vous-même.
De plus, pour apprendre à aimer les aliments sains, ils doivent toujours être devant vos yeux. Si vous ne voulez pas manger de bonbons, n'achetez pas de bonbons. Assurez-vous d'avoir toujours des fruits et légumes frais dans votre maison et gardez toujours quelque chose de faible en calories dans votre bouche à mettre dans votre bouche lorsque vous avez faim.
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