2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les haricots est un produit diététique idéal. Les calories qu'il contient sont faibles et en même temps, il est riche en nutriments et en vitamines. En termes de protéines, les haricots sont similaires à la viande et au poisson.
De plus, les haricots sont délicieux et vous pouvez les acheter au magasin à tout moment de l'année pour relativement peu d'argent.
Les règles de ce régime avec des haricots sont les mêmes que dans beaucoup d'autres. Des tisanes et de l'eau sont prises, il faut renoncer au sel et au sucre, commencer la journée avec un verre de kéfir (fait à partir de yaourt faible en gras) et la terminer. Vous pouvez manger du fromage cottage, mais écrémé.
Voici à quoi cela ressemble menu pour le régime aux haricots:
Jour 1: Petit déjeuner - yaourt, une tranche de pain noir, 50 grammes de fromage, déjeuner - pomme verte, 100 grammes de haricots rouges bouillis, dîner - 100 grammes de haricots rouges bouillis, salade de légumes (sans vinaigrette), jus de fruits.
Jour 2: Petit-déjeuner - 100 grammes de fromage cottage, déjeuner - pomme et 100 grammes de haricots, salade, dîner - 100 grammes de haricots bouillis et de poisson.
Jour 3: Petit-déjeuner - yaourt, pain noir et fromage, déjeuner - pomme et 100 grammes de haricots, légumes, jus, dîner - 100 grammes de haricots, légumes, un verre de jus de tomate.
Jour 4: Petit-déjeuner - 100 grammes de fromage cottage, thé, déjeuner - 100 grammes de salade de haricots, carottes et pommes avec une cuillère à café de miel, dîner - 100 grammes de viande bouillie et 50 grammes de haricots, thé.
Jour 5: Petit-déjeuner - 100 grammes de fromage cottage ou de yaourt, déjeuner - pomme plus 100 grammes de haricots, salade de légumes, jus, dîner - 100 grammes de haricots, salade de légumes, 2 pommes de terre bouillies, jus de tomate.
Jour 6: Petit déjeuner - 50 grammes de fromage avec une tranche de pain noir, thé, déjeuner - un verre de kéfir et 100 grammes de fromage cottage, salade de légumes, jus, dîner - 200 grammes de haricots et de pomme.
Jour 7: Petit-déjeuner - 100 grammes de fromage cottage ou de yaourt, thé, déjeuner - pomme et 100 grammes de haricots, légumes, dîner - soupe maigre, 100 grammes de haricots, jus d'agrumes.
Au régime de haricots vous ne pouvez pas être plus d'une semaine. Pendant cette période, vous devriez perdre entre 3 et 5 kilogrammes, en vous rappelant que cela est strictement individuel et dépend de votre corps et de votre santé.
Si vous n'êtes pas paresseux et que vous faites de l'exercice, vous pouvez perdre plus de poids. Pendant le régime, votre corps recevra plus de protéines, donc l'activité physique sera particulièrement efficace et aidera à renforcer et renforcer les muscles.
Avantages du régime aux haricots
- Les haricots sont riches en vitamines B, C, E, calcium, cuivre, zinc, phosphore et fer - une douzaine de nutriments dont votre corps profitera au printemps.
- Les haricots aident le foie et la vésicule biliaire, renforcent le système cardiovasculaire, normalisent l'état de la peau.
- Les haricots, comme nous l'avons dit, sont faibles en calories et en même temps un produit saturant. Il contient beaucoup de protéines et de glucides facilement digestibles, vous ne souffrirez donc pas d'un manque de nutriments. C'est un substitut à la viande.
Inconvénients du régime aux haricots
- Les haricots sont contre-indiqués chez ceux qui souffrent de maladies du tractus gastro-intestinal. Même avec un estomac en bonne santé, passer une semaine au régime aux haricots ne sera pas facile. Vous risquez la constipation et les ballonnements.
- Il s'agit d'un régime strict et il se peut que vous ayez du mal à le mettre en œuvre.
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