2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour maintenir le bon fonctionnement du système immunitaire, les nutritionnistes conseillent de réduire progressivement l'utilisation des graisses, qui sont généralement un aliment lourd pour l'organisme. Les denrées alimentaires sous forme d'aliments semi-finis et en conserve devraient également être réduites. La pratique montre que pendant les saisons froides, ils sont utilisés en quantités nettement plus importantes.
Les bifidobactéries et les lactobacilles contenus dans les produits laitiers fermentés ne permettront pas au système immunitaire de "s'endormir", mais il faut choisir des laits allégés, de préférence sans amidon ni autres conservateurs.
Mangez beaucoup de légumes et de fruits frais, de grains entiers. Inclure des quantités importantes de carottes, betteraves, choux, pommes. Constamment, mais en petites quantités, mangez des noix et des graines de tournesol crues.
Un moyen efficace de renforcer votre système immunitaire est la vitamine C. Vous avez besoin d'une quantité importante, mais prenez-la dans les aliments: agrumes, chou, épinards, brocoli, ortie, dock, thé à l'églantier.
Au printemps, les deux microéléments jouent un rôle important dans une transition indolore vers la saison chaude: le zinc et le sélénium. Les principales sources de zinc sont: - le bœuf, les légumineuses, les graines de courge et autres. Les fruits de mer, les graines de tournesol et la bouillie de grains entiers vous fourniront du sélénium.
Si vous souhaitez suivre un régime amaigrissant, vous devrez limiter, sans oublier oublier: le pain, l'alcool, les sodas, le chocolat, les marmelades et bien d'autres aliments sucrés et hypercaloriques; aliments très salés, produits marinés; épices fortes.
Ne vous privez pas de pommes de terre (au four), de poisson, de champignons, d'huile végétale, d'un peu de noix. Votre régime est un régime, mais le corps doit adopter une alimentation équilibrée. Sinon, vous serez écrasé par la fatigue printanière lorsque le printemps progressera un peu plus, et vous aurez du mal à supporter la chaleur estivale.
N'oubliez en aucun cas de boire suffisamment d'eau.
Beaucoup de gens commencent à boire des produits de perte de poids au printemps. Ce n'est pas recommandé. Il est préférable de manger des aliments plus légers, d'augmenter l'exercice et de maintenir votre santé.
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