2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les nutritionnistes américains affirment que non seulement notre santé mais aussi notre apparence dépendent de ce que nous mangeons. Ils ont créé le menu parfait. Selon les experts, le petit-déjeuner est nécessaire pour nous éviter le stress.
Les personnes qui déjeunent sont moins susceptibles de souffrir de stress. Et le repas du matin aide le cerveau à traiter les informations plus rapidement et augmente les performances de 30 %.
Le moment idéal pour le petit-déjeuner est juste après le lever, mais pas avant les exercices du matin. Selon les nutritionnistes, le petit-déjeuner idéal est la bouillie. Il est saturé de vitamines B, responsables du système nerveux, de vitamine E, qui ralentit le processus de vieillissement, et de fibres, qui expulsent les toxines.
Abandonnez les cornflakes, ou au moins celui qui contient du sucre ou du chocolat. Le déjeuner est également un must et comme le petit déjeuner ne doit pas être manqué. Si vous manquez le déjeuner, vous serez entassés dans le dîner.
N'épuisez pas votre corps avec de longs intervalles entre les repas, car quoi que vous mangiez, votre corps le transformera immédiatement en réserve pour les périodes de faim.
Le déjeuner est consommé cinq heures avant le dîner et doit commencer par une soupe. Cela crée une sensation de satiété et après cela, vous n'avez plus faim. Abandonnez le dessert pour le déjeuner. Cela vous donnera non seulement quelques grammes supplémentaires, mais vous donnera également envie de faire une sieste l'après-midi.
Le dîner est également un must, sinon votre corps aura du mal à s'endormir. Et si cela arrive, vous ferez des cauchemars. Selon les nutritionnistes, il devrait y avoir un intervalle d'au moins 10 heures entre le dîner et le petit-déjeuner. C'est à vous de décider quand vous vous levez et quand vous dînerez.
Au dîner, ne mangez que des légumes crus ou cuits, ou si vous ne pouvez pas vous passer de viande, ajoutez-les en accompagnement. Vous pouvez également remplacer la viande par du poisson.
Le meilleur dîner, selon les experts, est la dinde. Il contient du tryptophane, qui aide le corps à faire face aux effets négatifs du stress et le prépare à un sommeil plus rapide.
Les légumes pour le dîner devraient être trois fois plus que la viande ou le poisson. Oubliez les aliments gras au dîner, car ils ne conduisent qu'à des troubles du sommeil.
L'abus d'aliments gras au coucher modifie l'horloge physiologique interne du corps, qui régule le sommeil et l'éveil et contrôle la faim.
Selon des recherches récentes, les Français passent le plus de temps à manger - pour eux, c'est un rituel. Ils mangent au total deux heures par jour.
Ils sont suivis par les Néo-Zélandais et les Japonais. Les plus rapides à manger sont les Britanniques, qui ne consacrent pas plus d'une demi-heure par jour à cette procédure.
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