2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il n'est pas facile de manger sainement. Non seulement parce que parfois la nourriture proposée n'est pas si savoureuse, mais parce que dans la plupart des cas, elle est assez chère.
Cependant, il existe un moyen de gérer le budget malgré les prix un peu plus élevés des produits utiles et respectueux de l'environnement. Et il ne faut pas oublier les bienfaits pour la santé qu'ils apportent à tout le corps.
Bananes
Les bananes sont un aliment utile. Ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et protéines importants. Sodium, potassium, sélénium, magnésium, acide folique entrent dans la composition du fruit tropical. La bonne chose est qu'une seule banane supprime la faim et que la plénitude de l'abdomen est maintenue plus longtemps.
Des œufs
Faites confiance aux œufs. Le petit-déjeuner avec ce produit riche en protéines fournit des nutriments précieux et fournit un petit-déjeuner sain et peu coûteux. Bien sûr, les amateurs d'œufs peuvent déjeuner ou dîner avec eux. Ils sont également une excellente source de sodium, potassium, vitamine D, calcium.
Cacahuètes
Manger des cacahuètes a également un effet très bénéfique sur le corps. Une poignée d'entre eux fournissent le fer, le calcium, le magnésium, les protéines et la vitamine B6 nécessaires. Bien sûr, les cacahuètes que vous mangez doivent être crues.
Citrouille
La citrouille est un légume bon marché qui est également une excellente source de vitamine A, mais aussi de vitamine C, B6, de calcium, de magnésium et de fer. De là, vous pouvez préparer des soupes, des salades, des crêpes, des desserts.
Maïs
Comptez également sur le maïs. C'est une source de sodium, potassium, magnésium, fer et vitamine B6. Elle participe également à diverses recettes délicieuses et utiles.
Goyave
Dans de nombreux pays du monde, la goyave est un aliment abordable et très utile. Riche en fibres, vitamines et minéraux, c'est un excellent choix pour le petit-déjeuner. Il est difficile à trouver en Bulgarie, mais vous pouvez le remplacer par des pommes.
Épinards, légumineuses, céréales, patates douces
Les aliments de qualité et peu coûteux comprennent les épinards et les patates douces. Mangez plus de céréales - flocons d'avoine, riz. Les légumineuses sont également très savoureuses, bon marché et utiles.
Pour les amateurs de viande, le poulet est une bonne option, le poisson ne doit pas non plus être négligé. Un maquereau par semaine, par exemple, est un aliment abordable et nutritif.
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