2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Après les vacances, la plupart des gens attrapent imperceptiblement l'une ou l'autre bague - une bouchée, juste une de plus, et le premier jour ouvrable de l'année, nous constatons que les jeans nous soutiennent beaucoup.
Les interminables heures de farniente à table pendant les vacances ou un repos complet devant la télé affectent inévitablement nos chiffres. Au lieu de regretter à quel point vous vous êtes fait dorloter pendant ces vacances, prenez des mesures pour vous décharger.
Il vous faudra environ un mois pour vous remettre en forme - le plus important pendant cette période est de manger raisonnablement et de ne pas trop manger. Arrêtez de consommer indistinctement des bombes caloriques sucrées et salées.
Afin de pouvoir se remettre en forme rapidement, il est préférable de démarrer votre mode déchargement après la Saint-Ivan. Les vacances sont terminées, il n'y aura donc plus de tables pleines de nourriture.
Selon des études menées aux États-Unis et au Royaume-Uni, les gens prennent entre 700 grammes et 3 kilogrammes après les vacances de Noël. Le premier jour du régime de déchargement ne devrait inclure que des thés, de l'eau et, si vous avez faim, des fruits. Vous pouvez manger dans les prochains jours, mais il y a quelques règles importantes:
- N'exagérez pas la quantité de nourriture par repas;
- Il vaut mieux manger souvent pour ne pas mourir de faim;
- Choisissez des aliments légers qui vous satureront en même temps et en même temps n'affecteront pas la taille;
- Buvez beaucoup d'eau et oubliez les boissons gazeuses;
- Ajoutez à votre menu plus de fruits et légumes - mettez l'accent sur les lentilles, les pois et la viande - le poulet et le poisson;
- Ne pas consommer de confiserie, farine;
- Réduisez la dose du jour d'un tiers.
La chose la plus importante pour se mettre en forme est de se fixer un objectif réaliste à suivre - si vous avez pris jusqu'à trois kilogrammes, vous pouvez facilement vous en débarrasser en un mois.
De plus, il est important de choisir des aliments qui apporteront des substances importantes à l'organisme - les produits semi-finis et les produits emballés similaires ne sont pas recommandés.
L'étape la plus difficile après un repas copieux pendant les vacances sont les premiers jours du régime de déchargement. Après eux, le corps s'y habitue et vous ne penserez même pas à acheter un produit ou non.
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Il est très utile de boire de l'eau immédiatement après le réveil, mais rappelez-vous - ne buvez jamais d'eau avec des aliments gras. L'eau affecte directement l'élasticité des fibres musculaires, qui est l'une des conditions les plus importantes pour un entraînement complet.
Évitez Ces Choses Après Les Repas
Une alimentation saine est la clé d'une vie longue et de qualité. Ne manquez pas le petit-déjeuner, faites attention aux calories au déjeuner et abandonnez presque le dîner - des règles bien connues que nous connaissons tous. Et voilà quoi éviter après avoir mangé :
Puis-je Boire De L'eau Après Un Repas
Beaucoup de gens prétendent que l'eau qu'ils boivent pendant ou immédiatement après un repas lave littéralement la nourriture de l'estomac, la rendant plus difficile à digérer. On pense également que l'eau, testée pendant ou immédiatement après un repas, dilue le suc gastrique et interfère ainsi avec l'absorption des aliments.
Des Rituels Après Les Repas Bons Pour La Santé
Pour notre corps, la nourriture est comme le carburant. Si nous choisissons le bon, tout notre corps fonctionnera mieux. Cependant, en plus d'une bonne nourriture, sa transformation est également importante pour notre corps. Cela signifie qu'à travers les habitudes que nous avons avant, pendant et après avoir mangé nous pouvons aider ou entraver le travail de notre corps.
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S'il est impossible d'ouvrir une porte ou une fenêtre dans une pièce enfumée, la fumée peut être facilement éliminée avec une serviette humide. Agiter dans la pièce pendant 1 à 2 minutes. Les taches de bière ou de vin rouge sur les tissus d'ameublement, les chaises et les tapis sont éliminées si elles sont immédiatement saupoudrées d'un peu de levure chimique, et à défaut, elles doivent être frottées très légèrement avec du dentifrice ou, dans les cas extrêmes, saupoudrées
