2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'appétit est difficile à contrôler - certaines personnes deviennent très nerveuses, d'autres affirment que les règles, les régimes et les directives ne peuvent arrêter leur désir de manger quelque chose de savoureux.
La mission de contrôler l'appétit devient encore plus impossible quand il y a des vacances, manger entre amis dans un bon restaurant ou tout simplement quand on est en vacances et que les raids sur le réfrigérateur sont une grande menace.
Nous vous suggérons de jeter un œil à nos quatre règles coupe-faim qui peuvent vous être utiles et vous aider à guérir d'un appétit bestial:
1. En premier lieu, il est recommandé d'arrêter tout aliment diététique. Même si cela semble paradoxal, les experts pensent que les personnes qui consomment plus d'aliments diététiques en consomment en fait de plus grandes quantités.
L'explication réside dans le fait qu'en mangeant quelque chose d'apparemment diététique, une personne se calme et se détend, pensant que manger un peu plus ne consomme pas de calories supplémentaires.
Il est recommandé de ne pas mettre l'accent sur les aliments diététiques, mais de manger des aliments sains et forts, mais en plus petites portions. Si vous mangez trop, ne vous sentez pas coupable.
2. Débarrassez-vous du stress, car c'est l'une des principales raisons de s'entasser dans diverses friandises, dans l'espoir de se calmer au moins un moment. Vous feriez mieux de commencer à pratiquer des techniques de relaxation ou de trouver une activité préférée pour vous, lire des livres, regarder des films préférés, etc.
Lorsque vous êtes dans une situation où vous ne pouvez pas poursuivre votre passe-temps, respirez profondément et expirez. Faites-le tous les jours et ne laissez pas le stress prendre le dessus sur votre routine quotidienne.
3. Manger du poisson peut également aider, car les fruits de mer ont la capacité de maintenir des niveaux de leptine normaux. Des taux de leptine trop élevés peuvent entraîner une prise de poids. Il est bon que le poisson soit souvent présent dans votre menu - au moins une fois par semaine.
4. Le repos complet réduit le niveau de l'hormone ghréline dans le corps, à savoir qu'elle est la cause de la sensation de faim que nous ressentons. Des études montrent que 32 femmes sur 100 qui ne dorment pas suffisamment ont un risque plus élevé de prendre du poids que celles qui parviennent à se reposer suffisamment.
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Pour freiner votre appétit, vous devez commencer à faire attention à votre estomac le matin. Il est bon de se réveiller pour boire un verre d'eau - si possible d'être au chaud. Si vous faites cela tous les jours, vous satisferez non seulement votre faim, mais vous améliorerez également l'état de vos intestins.
