2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vitamine F c'est essentiellement un acide gras essentiel composé d'acides gras oméga-3 et oméga-6.
Ce que nous savons des acides gras essentiels s'applique à cette vitamine - notre corps ne peut pas les produire par lui-même et les obtient donc de l'extérieur, c'est-à-dire par l'alimentation.
Quels sont les bienfaits de la vitamine F pour notre corps ?
Cet ingrédient précieux dont le corps a besoin est dû à la bonne apparence et à la résistance de la peau et des ongles. Sans cela, ils deviennent cassants et s'effondrent facilement et se blessent.
C'est important non seulement pour leur force, mais aussi pour leur croissance et donc en cas de pénurie, ils grandissent lentement. C'est pourquoi on parle de cheveux sains, forts, brillants et d'une manucure idéale, pour apporter une quantité suffisante de vitamine F.
En plus de l'apparence, cet acide gras est important pour la santé du corps. Il abaisse le taux de cholestérol en corrigeant le taux de mauvais cholestérol, ce qui est important pour la circulation sanguine et les processus de récupération des cellules.
La vitamine F est une prévention contre les maladies cardiovasculaires. Il renforce le cœur. C'est pourquoi il est bon de l'avoir en stock suffisant dans le corps.
Les aliments qui sont une source de vitamine F
Beurre - pas toutes les huiles, bien sûr, car différents types contiennent différentes graisses essentielles. Le soja, le safran et le maïs contiennent de l'acide linoléique, qui est un acide gras oméga-6, et il fabrique de la vitamine F.. L'huile de lin est également une bonne source, tout comme l'huile de noix.
Graines et noix - parce que la vitamine F est liposoluble, elle, comme d'autres de ce groupe, se trouve dans les graines et les noix.
Telles sont les graines de tournesol, les noix de cèdre, les noix du Brésil et nos fameuses noix qui poussent sous nos latitudes.
Produits animaux - les produits animaux utiles sont ceux qui contiennent des nutriments utiles. Tels sont les viandes blanches et les poissons. On peut citer le saumon, le thon et le poisson blanc.
La meilleure quantité de vitamine F vient de la consommation de poisson 2 fois par semaine, comme dicté par le régime méditerranéen.
Nous pouvons nous y tenir en toute sécurité pour fournir, entre autres avantages, de la vitamine F.
Dans le prochain article, vous pouvez voir quels sont ces 12 aliments riches en oméga-3.
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La vitamine B6 ou pyridoxine est une vitamine hydrosoluble qui n'est pas stockée dans l'organisme et est excrétée après ingestion. La vitamine B6 est assez résistante à la chaleur, mais au contact des rayons alcalins ou ultraviolets elle perd de sa force.
Sources Alimentaires D'amidon
L'amidon est un glucide complexe que notre corps utilise pour fournir du glucose à toutes les cellules. Cependant, les sources d'amidon que nous consommons sont d'une grande importance. Dans le meilleur des cas amidon dans l'alimentation nous devons provenir de produits frais, de grains entiers et de légumineuses.
Sources Alimentaires De Silicium
Nous savons tous que pour être en bonne santé, fort et avoir un système immunitaire stable, il est nécessaire de fournir à notre corps un certain nombre de nutriments vitaux, de vitamines et d'oligo-éléments, en suivant une alimentation variée et complète.
Sources Alimentaires D'inuline
Inuline appartient à une classe de glucides appelés fructanes. Les fructanes agissent comme des prébiotiques, qui améliorent la santé du tractus gastro-intestinal et réduisent la constipation. L'inuline stimule la santé des os en augmentant l'absorption du calcium et en réduisant le risque d'athérosclérose en abaissant les taux de triglycérides sanguins.
Sources Alimentaires De Quercétine
Quercétine est un pigment naturel présent dans de nombreux fruits, légumes et céréales. C'est l'un des antioxydants les plus courants dans l'alimentation et il joue un rôle important en aidant le corps à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres associés à l'apparition de maladies chroniques.
