2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les pruneaux sont riches en minéraux, vitamines et autres substances importantes pour le corps. Cent grammes de prunes contiennent 30 calories, ce qui les rend adaptées aux personnes qui souhaitent perdre du poids.
Les prunes sont riches de protéines, glucides, fibres, acides organiques, cuivre, calcium, sodium, phosphore, magnésium, chrome, zinc, iode et de nombreuses vitamines - A, B1, B2, B6, PP, C et E. Les prunes contiennent de nombreuses substances qui réduisent le sang pression et renforce les vaisseaux sanguins. Ils sont l'un des fruits les plus délicieux et juteux. Ils peuvent être mesurés en toute confiance avec des melons, des pastèques, des raisins.
Les pruneaux frais et secs, ainsi que le jus de pruneau et la compote ont un léger effet laxatif et sont recommandés pour les intestins paresseux et la constipation. Les prunes aident à éliminer le mauvais cholestérol du corps.
Les pruneaux sont recommandés dans l'hypertension et les problèmes rénaux. Les prunes contiennent des composés de potassium, qui ont un effet diurétique et aident à éliminer l'excès d'eau et de sels.
Propriétés utiles des prunes sont activés dans les maladies métaboliques. Le potassium, qui est contenu dans les prunes, aide à mieux travailler nos muscles et notre cœur.
Les pruneaux sont recommandés pour augmenter la sécrétion du suc gastrique et pour augmenter l'appétit. De délicieuses myrtilles sont également très utiles dans l'athérosclérose. Les pruneaux contiennent des coumarines - des substances qui ont la capacité de protéger les vaisseaux sanguins des caillots sanguins. Les coumarines aident également à traiter la thrombose et ont un effet vasodilatateur.
Les prunes sont facilement absorbées par l'organisme, ces fruits aident à former les cellules sanguines, nettoient l'estomac et sont indispensables dans les maladies de la bile.
Les prunes renforcent le foie, aident à purifier le sang et à expulser les toxines du corps. Les pruneaux aident à réduire la température.
Les prunes ne sont pas recommandées pour le diabète, la goutte et les rhumatismes. Ces fruits peuvent être donnés aux jeunes enfants, mais avec modération, car ils peuvent provoquer des maux d'estomac et des maux d'estomac.
Les prunes ont des propriétés énergisantes, chassent la fatigue et le stress, mais sont également un complément à l'amélioration de la fonction intestinale. C'est pourquoi vous devriez manger des prunes plus souvent.
Les avantages les plus importants des prunes
Les prunes sont utiles dans l'anémie ferriprive
Les prunes contiennent de petites quantités de fer organique assimilable et la consommation régulière de prunes aide pour une absorption facile du fer provenant d'autres aliments. Pour l'absorption du fer, les médicaments sont recommandés pendant un mois, avec au moins 300 g de prunes par jour avant le repas principal.
Les prunes stimulent la mémoire
La consommation quotidienne de prunes, au moins trois prunes par jour, aide à éliminer les cellules endommagées qui affectent la concentration et l'attention. En raison de leur riche teneur en antioxydants, les prunes sont une aide naturelle pour améliorer la mémoire. Manger des prunes prévient les maladies cardiaques.
Parce qu'elles sont faibles en gras et ne contiennent pas de graisses saturées, les prunes ne présentent pas de risque pour le cœur. Manger des prunes n'augmente pas le cholestérol et réduit automatiquement le risque de crise cardiaque. Les prunes sont riches en vitamine C. Les prunes sont une riche source de vitamine C, chaque fruit contient environ 7 % de l'apport quotidien recommandé.
Améliorer la vue
En tant que riche source de vitamine A et de bêta-carotène, les prunes aident à améliorer la vision et peuvent prévenir la dégénérescence maculaire.
Ils protègent le tractus intestinal
Bienfaits des prunes - Une série de composés utiles de prunes aident à réguler le système digestif et ainsi à améliorer les maladies du tractus intestinal.
Utile dans les maladies osseuses
Les prunes contiennent 8 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine A, ce qui contribue à la récupération et à la croissance osseuses. Consommation régulière de prunes vous donne la source d'énergie dont vous avez besoin pour récupérer plus rapidement d'un accident vasculaire cérébral ou d'un accident.
Les prunes sont recommandées pour la prévention des tumeurs cancéreuses. En raison de la teneur élevée en acide malique, mais aussi de la faible teneur en acide citrique, les prunes ont des propriétés antitumorales intenses et sont les fruits les plus recommandés pour la prévention du cancer.
Comme ça s'est apparu, manger des prunes a de nombreux avantages. Si elles ne sont pas vos préférées, ou si vous ne savez tout simplement pas comment les introduire plus intensément dans votre menu, sachez que les prunes sont idéales pour des recettes telles que:
- Gâteau aux fruits aux prunes;
- Confiture de prunes;
- Ragoût de prunes;
- des crêpes aux fruits;
- Salami doux;
- Melby;
- Lait égoutté avec confiture;
- Nectars;
- Tarte aux fruits.
- des gâteaux de Pâques;
- Cupcakes aux prunes.
Régime aux pruneaux
Comme déjà mentionné, les pruneaux ont un effet laxatif. Ils sont également présents dans de nombreux régimes pour une perte de poids rapide. Nous allons maintenant vous présenter. Le régime aux prunes est recommandé pour ceux qui veulent profiter du goût et des bienfaits de ces fruits de saison. Le régime rapide de trois jours est préféré par les personnes qui ne souhaitent pas suivre un régime long, mais qui souhaitent se débarrasser des kilos en trop.
Petit-déjeuner: Café, 1 biscotte, 50 g de fromage, 3 pruneaux
Déjeuner: 150 g de dinde rôtie, 4 pruneaux
Grignoter: 3 pruneaux
Dîner: Omelette de 2 blancs d'oeufs et 3 pruneaux.
Ce menu est répété les trois jours. Si vous ne vous sentez pas bien pendant le régime, arrêtez-le. N'oubliez pas non plus que plus vous êtes lourd, plus vous perdrez en 3 jours. Mais tout le monde est différent.
Ce qui suit est recommandé pour un régime rapide:
- Évitez de manger des aliments transformés riches en matières grasses, des sauces et - des épices qui importent des calories;
- Mangez plus de fruits et légumes;
- Ne mangez que de la viande maigre ou du poisson maigre;
- Mangez des produits laitiers faibles en gras;
Essayez de manger des glucides sur un repas principal uniquement pendant la journée, pas la nuit;
- L'huile recommandée pour une journée est de deux cuillères à soupe;
- Il est très important de boire 1, 5 à 2 litres d'eau par jour pour atteindre le bon niveau d'hydratation et cela nous aide à nous débarrasser des toxines.
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En plus d'être très savoureux, pruneaux sont des aliments extrêmement nutritifs et sains. Ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants qui peuvent réduire le risque de certaines maladies chroniques. Vous pouvez les manger frais ou séchés.
Mangez Des Pruneaux Pour Rester Mince
Les pruneaux sont nos meilleurs alliés dans la lutte contre la surcharge pondérale, car ils éliminent la sensation de faim, rapporte le Daily Mail. Les nutritionnistes conseillent généralement aux personnes suivant un régime d'éviter les fruits secs car ils sont riches en sucre.
Faisons Des Pruneaux
Les pruneaux font partie des fruits secs les plus utilisés en cuisine. Ils peuvent être ajoutés non seulement aux gâteaux, aux tartes et à toutes sortes de gâteaux, mais également aux plats principaux. Une grande partie de la venaison est préparée avec des pruneaux et de nombreuses femmes au foyer les ajoutent aux plats de bœuf.
