2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
En plus d'être très savoureux, pruneaux sont des aliments extrêmement nutritifs et sains. Ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants qui peuvent réduire le risque de certaines maladies chroniques. Vous pouvez les manger frais ou séchés.
Et si vous ne les avez toujours pas intégrés à votre menu, nous vous suggérons d'en découvrir 7 qui ont fait leurs preuves bienfaits pour la santé de manger des pruneaux - dans les deux variantes, frais ou séché.
1. Ils sont pleins de substances utiles
Les pruneaux contiennent de nombreux nutriments, et plus précisément - plus de 15 types de minéraux, vitamines, fibres et antioxydants. Leur quantité en frais et c pruneaux est plus ou moins le même, à la différence que les séchés contiennent plus de calories, de glucides et de fibres.
2. Pruneaux contre la constipation
Ils aident à lutter contre la constipation - et sont très populaires avec cette propriété. La consommation du fruit et de son jus peut aider à résoudre ces problèmes d'estomac en raison de leur teneur en fibres et en sorbitol.
3. Ils sont riches en antioxydants
Ils sont utiles dans l'inflammation. Protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Cela réduit également le risque de certaines maladies chroniques.
4. Abaisser le taux de sucre dans le sang
En raison de sa teneur en fibres, ce qui réduit le niveau d'adiponectine - l'hormone qui joue un rôle dans la régulation du sucre dans le corps.
5. Soutenir la santé des os
Pruneaux ont des propriétés qui prennent soin de renforcer les os dans tout le corps. Cela pourrait réduire le risque de maladies telles que l'ostéoporose.
6. Avoir un effet positif sur la santé cardiaque
Parce qu'ils contiennent des substances qui abaissent le cholestérol et la tension artérielle. Ainsi, l'un des principaux avantages des pruneaux est de protéger le cœur.
7. Ce sont des fruits délicieux qui feront facilement partie de votre menu une fois que vous les aurez essayés. De plus, ils peuvent être consommés de plusieurs façons et sont utilisés dans de nombreuses recettes.
Les pruneaux frais, ainsi que leur version séchée, sont un fruit délicieux et incroyablement utile qui jouerait un grand rôle dans votre régime amaigrissant. Ils peuvent vous rassasier pendant longtemps et sont en même temps très utiles. En plus des frais, vous pouvez en faire de la confiture parfumée, les utiliser dans des gâteaux, en complément de crèmes sucrées, et vous pouvez même faire du ketchup à partir de pruneaux. Oui, ils sont tout aussi délicieux et tellement utiles.
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Les Pruneaux Sont Aussi Utiles Que Les Frais
Les pruneaux sont un cadeau incroyablement utile de la nature. Ils contiennent de nombreuses vitamines (B1, B2, PP, C), de la provitamine A, ainsi que des minéraux, des oligo-éléments tels que le sodium, le potassium, le magnésium, le phosphore, le fer.
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