2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée.
Leur premier repas est généralement le déjeuner. Avant cela, s'ils mouraient de faim, ils pouvaient manger un sandwich suffisant pour satisfaire leur faim. Mais il existe quelques interdits de base sur le petit-déjeuner idéal, gage d'une journée idéale et fructueuse.
L'interdiction la plus importante et la plus catégorique est de ne jamais manquer le petit-déjeuner. Il donne une forte impulsion à votre métabolisme, qui a ralenti pendant le sommeil.
De cette façon, le petit-déjeuner vous aide à maintenir le même poids et aide même à perdre du poids. Par conséquent, ne retardez jamais le premier repas pour le déjeuner.
Le matin, mangez quelque chose de savoureux et nutritif qui vous chargera avec suffisamment d'énergie. La deuxième interdiction est de ne pas reporter le petit-déjeuner. Vous devez le consommer au plus tard une heure après votre réveil.
Une exception acceptable est votre entraînement du matin, mais vous devriez manger un peu avant. Après l'entraînement - au plus tôt 30 minutes et au plus tard deux heures après celui-ci - prenez un petit-déjeuner avec une bonne portion de glucides et de protéines.
Et n'oubliez pas les fibres, qui aident à maintenir une sensation de satiété pendant longtemps. Le croissant sucré du petit-déjeuner ne vous en fera demander un autre que dans dix minutes.
Mettez l'accent sur des tranches de dinde à grains entiers, une portion de muesli avec du lait et des fruits, des flocons d'avoine avec de la cannelle et des noisettes, une omelette avec des légumes ou du yogourt avec des fruits.
La troisième et dernière interdiction du petit-déjeuner idéal est de faire attention au café. Une tasse de café par jour réduit le risque de diverses maladies.
Mais si vous buvez plus de trois verres par jour, cela affecte votre système nerveux, provoque de l'anxiété. Si vous avez l'habitude de boire deux tasses de café le matin, remplacez-en une par du thé vert, riche en antioxydants.
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