2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Si vous voulez prendre du poids, cela peut sembler étrange à beaucoup de gens, mais parfois le besoin de kilos en trop est causé par un besoin de santé.
Si vous perdez du poids sans changer votre mode de vie, vous devez consulter un médecin. Perdre du poids sans raison peut être le signe d'une maladie grave.
Mais si le problème n'est pas une maladie, mais que vous voulez juste prendre quelques kilos pour mieux paraître, changez votre alimentation.
Vous n'êtes pas obligé de commencer à manger ce que vous voulez dans l'espoir de prendre du poids. Pour prendre du poids, vous devez améliorer votre appétit et modifier votre menu.
Stimulez votre appétit. Buvez du jus de fruits ou de légumes avant chaque repas. Mangez au moins cinq fois par jour, à intervalles réguliers.
Ne permettez pas une sensation de faim, car vos efforts échoueront. Dès que vous avez faim, mangez quelque chose pour être rassasié.
Assurez-vous de vous reposer l'après-midi pendant au moins quinze minutes. Si vous en avez l'occasion, allongez-vous après avoir mangé afin que votre corps puisse absorber la nourriture en toute sécurité.
Mettre l'accent sur les protéines et les glucides dans l'alimentation. Mangez de la viande, du poisson et des œufs. Mangez du fromage cottage riche en matières grasses tous les jours, buvez du lait entier avec du miel ou de la confiture.
Mangez du pain blanc, des pâtes, des pommes de terre, du sucre, du miel et tout ce qui est sucré. Buvez deux à trois litres de liquide par jour. Cela peut être à la fois de l'eau et du thé avec du lait, du café avec de la crème liquide et des jus de fruits.
Au petit-déjeuner, mangez des flocons d'avoine avec du miel et des noix ou du fromage cottage avec des fruits secs. Vous pouvez manger un sandwich avec du beurre et du fromage jaune et deux tasses de cacao.
Le deuxième petit-déjeuner est composé de jus, d'un sandwich au salami et d'un verre de yaourt avec du sucre, du miel ou de la confiture. Le déjeuner est une salade pour se mettre en appétit, une soupe épaisse avec de la viande, de la viande rôtie ou du poisson avec de la purée ou des pâtes.
L'après-midi, mangez une salade de fruits à la crème. Le dîner est une omelette au jambon, deux cuillères à café de lait avec du miel et avant d'aller au lit, mangez une pomme.
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