2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il joue un rôle majeur dans la bonne santé physique et mentale le rêve. Cependant, il existe de nombreuses raisons - externes et internes, qui affectent le calme et la durée du sommeil.
Il y a un direct lien entre le sommeil et les vitamines dans le corps, mais il est si complexe que la science n'a pas encore été en mesure de le démêler complètement. Le manque de certaines vitamines et minéraux peut causer de nombreux problèmes de santé et, sous forme d'effets secondaires, des troubles du sommeil.
Il est connu que le corps humain a besoin d'une variété de vitamines et de minéraux qui soutiennent son bon fonctionnement. Ils sont obtenus par l'alimentation, par l'environnement extérieur par le soleil et l'air, et par les processus internes qui se déroulent dans le corps. Les troubles du sommeil peut être le symptôme d'un manque de vitamines et minéraux vitaux et la consultation d'un spécialiste est impérative pour vérifier si c'est la seule raison de se réveiller la nuit.
Vitamines et minéraux directement liés aux problèmes de sommeil
Vitamine D
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Le manque de vitamine D entraîne problèmes de sommeil la nuit. Cette vitamine est obtenue à partir de la lumière du soleil et sa carence signifie un manque de temps de contact suffisant avec la lumière. Des études ont montré que des niveaux trop élevés de vitamine D entraînent une somnolence pendant la journée et des niveaux faibles - à un mauvais sommeil la nuit. Traiter ce problème peut être fait avec de la nourriture. Vous devez manger beaucoup de poisson gras, prendre des suppléments et faire plus de promenades à l'extérieur les jours ensoleillés.
Vitamine B12
La carence en vitamine B12 est l'une des causes de la dépression. Et un symptôme de cette maladie très insidieuse est un sommeil perturbé. Des études sont toujours en cours pour voir si des doses supplémentaires de cette vitamine peuvent résoudre les problèmes de sommeil. Certaines opinions soutiennent l'opinion selon laquelle des quantités insuffisantes de B12 entraînent d'autres troubles tels que migraines, indigestion et dépression.
Magnésium
Le magnésium est très important pour le sommeil. Il est lié à l'un des neurotransmetteurs responsables du sommeil. Son déficit est très souvent lié à les troubles du sommeilainsi que d'autres fonctions corporelles. Il contrôle non seulement le sommeil, mais procure également un sommeil profond et réparateur. Pour les problèmes de cette nature, il est préférable de renforcer l'organisme grâce à des aliments riches en magnésium. Ceux-ci comprennent les pois, les choux de Bruxelles, les grains entiers, ainsi que les poissons gras et le brocoli.
Le fer
La carence en fer est aussi appelée anémie. Les personnes souffrant d'anémie sont sujettes au syndrome des jambes sans repos. Ce terme fait référence à la condition dans laquelle les jambes tremblent sans le savoir la nuit, perturbant la paix du sommeil. Augmenter les niveaux de fer peut être fait en mangeant de la viande rouge et des légumes verts comme les épinards.
Carence en certaines vitamines cela peut également résulter du fait que, pour une raison quelconque, le corps ne l'absorbe pas bien. Par conséquent, avant de passer aux suppléments, un médecin doit être consulté pour déterminer les causes exactes. Si les plaintes incluent des problèmes de sommeil, un manque de vitamine peut être la cause de la maladie.
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Au XIXe siècle, les découvertes scientifiques liées à divers états pathologiques humains ont fait des progrès significatifs. Puis il est devenu clair pour la science que les protéines, les graisses et les glucides sont des ingrédients essentiels dans les aliments.
Fonctions Des Vitamines Et Minéraux
Les vitamines et les minéraux jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement des organes humains. Vous trouverez ci-dessous les vitamines et minéraux ainsi qu'une description de leur fonctionnement. Vitamine A - Elle est nécessaire au développement et à la protection de certaines cellules du corps, au développement des os et à la formation des dents.
Les Fonctions Irremplaçables Des Vitamines Et Minéraux
Les vitamines et les minéraux jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement des organes humains. Vous trouverez ci-dessous les vitamines et minéraux ainsi qu'une description de leur fonctionnement. Vitamine A - Nécessaire au développement et à la protection de certaines cellules du corps, au développement des os et à la formation des dents.
Comment Faire Face à Un Manque De Vitamines à L'automne ?
Avec l'arrivée de l'automne, non seulement la nature qui nous entoure change, mais aussi l'état du corps. Pendant de nombreuses semaines, nous pouvons nous sentir mal, fatigués ou stressés. La cause de l'état instable est souvent béribéri d'automne - manque de vitamines, micro-éléments et acides aminés.
Voici Comment Une Personne Signale Un Manque De Vitamines
La première chose qu'une personne voit dans le miroir chaque matin après son réveil est son visage. Tout ce qui nous arrive en terme de manque de sommeil, manque de vitamines , ton, même notre humeur s'écrit sur le visage. Souvent notre corps signale un manque de vitamines ou des minéraux sur le visage.
