2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'hiver est la saison où nous avons le plus tendance à prendre du poids, mais suivre un régime pendant les mois froids est une très grosse erreur.
L'avertissement est venu de scientifiques de l'Université du Michigan, aux États-Unis. Leurs expériences depuis plusieurs années montrent que les régimes d'hiver affaiblissent le système immunitaire. Ce qui à son tour peut avoir des conséquences imprévisibles sur la santé.
"Les personnes qui suivent un régime en hiver sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de rhumes, notamment de grippe, d'hépatite virale et de maladies infectieuses aiguës", ont déclaré les chercheurs du Michigan à la BBC.
Ils offrent quelques conseils pour ceux qui n'arrivent toujours pas à accepter le surpoids:
1. Mangez de la soupe pour le déjeuner. Il vous gardera rassasié pendant longtemps.
2. En hiver, nous mangeons souvent plus parce que nous manquons d'émotions positives. Pour augmenter votre vitalité, mangez des aliments riches en tryptophane: rouge et poulet, poisson, œufs, noix, céréales.
3. Pour assurer les glucides nécessaires et en même temps ne pas prendre de poids, remplacez le pain blanc par du pain complet.
4. Incluez le chili dans votre alimentation car il accélère le rythme cardiaque et le métabolisme. L'épice brûle les graisses efficacement.
5. Buvez plus de liquides. En règle générale, 6 à 8 verres d'eau / liquides doivent être bu quotidiennement.
6. Marchez plus souvent. Une marche de 15 minutes vous permettra d'avoir suffisamment de lumière du jour pour augmenter les niveaux de sérotonine. Grâce à la marche, vous brûlerez 70 calories de plus.
7. Dormez autant que vous en avez besoin et ne lésinez pas sur votre sommeil. Le manque de sommeil entraîne une augmentation des niveaux d'hormones, ce qui augmente l'appétit. C'est pourquoi moins nous dormons, plus nous mangeons.
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