2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vitamine A est nécessaire pour maintenir la santé du corps. Il a un certain nombre de propriétés utiles. Tout d'abord, il aide la peau et la rajeunit.
Son rôle est important car il protège l'organisme des radicaux libres de l'air, de l'eau et des aliments. Protège la vue de la cécité du poulet, aide à la formation et au renforcement des os et des dents. Améliore le système immunitaire.
La vitamine A réduit également le risque de cancer du poumon. Il est important que les personnes qui fument, boivent de l'alcool, ainsi que les personnes qui vivent dans des zones polluées, souffrent de diabète et les personnes qui suivent un régime strict, utilisent cette vitamine.
Les personnes qui n'en prennent pas assez sont plus sensibles à un certain nombre d'effets négatifs sur leur corps, à savoir: cécité du poulet, peau rugueuse et sèche, fatigue et retard de croissance, couronne sèche et conjonctivale, qui dans de nombreux cas conduit à la cécité, infections des les voies respiratoires, etc. L'acné, les furoncles, la perte de poids et la peau et les cheveux secs peuvent indiquer un manque d'apport.
Quels aliments faut-il manger pour éviter une carence en vitamine A ?
Les aliments et nutriments très populaires et bon marché peuvent vous protéger, tels que:
- carottes (crues) - une demi-carotte (50 g) contient 100 % des besoins quotidiens d'un adulte;
- abricots - 150 g contiennent 100 % des besoins quotidiens d'un adulte;
- melon - 150 g contiennent 100 % des besoins quotidiens d'un adulte;
- le foie de bœuf, particulièrement utile - 40 g contiennent 100 % des besoins quotidiens d'un adulte;
- potiron - 150 g contiennent 100 % des besoins quotidiens d'un adulte;
- lait - 1 tasse (250 ml) contient 15 % des besoins quotidiens d'un adulte.
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