2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La plupart des enfants sont en surpoids à un âge précoce. La génération de boissons gazeuses, chips et laits sucrés passe son temps devant l'ordinateur et ne gaspille pas d'énergie.
L'ajustement du poids d'un enfant à tout âge ne doit être effectué que sous la supervision d'un nutritionniste ou d'un pédiatre. Le corps grandit et sa privation de substances importantes peut affecter la croissance.
Il est inadmissible pour un enfant de mourir de faim pour perdre des kilos en trop. Si le poids de l'enfant ne dépasse pas beaucoup la norme et qu'il continue de grandir, il faut veiller à maintenir le même poids pendant longtemps. L'enfant grandit et cela conduit à l'égalisation du rapport poids-taille.
Les principales recommandations pour contrôler le poids des adolescents sont d'augmenter la marche, l'entraînement sportif ou la danse. Les glucides doivent être réduits - c'est au détriment des sodas sucrés, des bonbons, du pain blanc, des croissants et autres pâtisseries. La normalisation de la routine quotidienne, avec au moins neuf heures de sommeil, a également un bon effet sur le poids de l'enfant.
Il existe de nombreuses options pour ce qu'un adolescent devrait manger, mais le petit-déjeuner devrait lui fournir suffisamment d'énergie pour la journée, surtout s'il se lève tôt le matin pour aller à l'école.
Le petit-déjeuner au régime se compose de 1 tasse de yaourt avec un peu de miel et un œuf à la coque, accompagné d'une tasse de thé ou de lait. Une autre option est la farine d'avoine classique trempée dans de l'eau tiède ou du lait. Vous pouvez ajouter des raisins secs et des noisettes à la farine d'avoine pour la rendre plus nutritive.
Il n'est pas recommandé de manger de la confiture au petit-déjeuner. Une omelette de 2 œufs ou une tranche de blé entier avec un morceau de jambon et une tranche de concombre permet de bien démarrer la journée.
Le déjeuner dépend également de votre imagination, mais il doit être sain et prendre soin de la silhouette de l'enfant. La soupe aux légumes et la poitrine de poulet bouillie, servies avec de la salade, sont la combinaison parfaite pour le déjeuner. Le poisson cuit au four ou le steak de poulet en combinaison avec du bouillon et de la salade ne nuira pas non plus au poids de l'enfant.
Le petit-déjeuner de l'après-midi est un must, mais il doit être composé d'un sandwich au fromage ou de fromage jaune et d'un verre de jus de légumes ou de fruits, ou se composer entièrement de fruits. Le dîner se compose de viande ou de poisson rôti et d'une grande salade. Buvez un verre de kéfir avant de vous coucher.
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