Aliments Utiles Pour Les Adolescents

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Si vous êtes un adolescent typique avec des parents qui vous suivent toujours et vous disent quoi manger, combien manger, quels aliments sont mauvais pour vous et lesquels sont sains, alors cet article vous semblera assez familier. Mais si vous êtes un parent qui souhaite élever un enfant en bonne santé et nutritif, vous recevrez de précieux conseils sur la façon d'y parvenir.

Chers parents, il n'y a pas de repos pour vous, mis à part les soins quotidiens que vous apportez à vos enfants, vous avez alors la difficile tâche de créer de bonnes habitudes alimentaires et de leur apprendre à manger sainement. C'est l'une des choses les plus importantes pour qu'ils soient en bonne santé et protégés contre un certain nombre de maladies.

Chaque jour, leur corps a besoin d'un certain nombre de nutriments pour se sentir bien. Le repas le plus important est le petit-déjeuner, bien que ce soit probablement la chose la plus difficile pour un adolescent. Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée.

Leur corps a besoin d'un apport quotidien de protéines, de glucides et de graisses saines. Ils deviennent du carburant pour le corps de l'enfant, qui a besoin d'une quantité d'énergie optimale, non seulement parce que pendant cette période, les enfants se développent et grandissent activement, mais dépensent également énormément d'énergie dans leurs activités et tâches quotidiennes.

Les protéines sont un composant majeur de nos muscles, cheveux, ongles, peau, yeux et organes internes, en particulier le cœur et le cerveau. Les protéines sont nécessaires à la croissance, à la formation des globules rouges et à bien d'autres choses. Les aliments protéinés comprennent les œufs, le fromage, les produits à base de soja, le poisson, les haricots, les noix, les graines, le poulet, la dinde, le bœuf et le porc.

Les glucides sont une source majeure d'énergie et jouent un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux, des muscles et des organes internes. Les aliments riches en glucides comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.

Les aliments qui doivent être consommés en quantité limitée sont ceux qui contiennent du sucre, comme les biscuits emballés, les gâteaux, les sodas. Ces sucres sont appelés glucides simples et ont un effet négatif sur la glycémie et l'humeur.

Les graisses sont une source d'énergie de réserve et peuvent être brûlées, si nécessaire, lorsque le corps n'en consomme pas suffisamment avec la nourriture. Les graisses transportent des nutriments tels que les vitamines A, D, E et K à travers le corps, et le tissu adipeux protège leurs organes vitaux contre les traumatismes et les changements de température.

Pour commencer, chaque adolescent devrait avoir un petit-déjeuner riche et sain, ainsi qu'un autre repas sain pendant la journée, il n'y a aucun moyen de les priver de tout ce qui est nocif. Leur alimentation devrait leur fournir suffisamment de protéines pour ajouter des fruits frais, des légumes et des grains entiers. Essayez d'éviter les produits semi-finis et suivez attentivement les étiquettes des aliments que vous achetez.

Parallèlement au choix d'une alimentation saine, il est bon qu'ils fassent de l'exercice au moins 15 à 20 minutes par jour, si cela se produit, par exemple, avant l'école, ils y seront plus concentrés et complets, car c'est une méthode garantie. d'augmenter la circulation sanguine vers le cerveau. Combinez l'exercice avec une alimentation saine et vous serez surpris par le résultat par la suite.

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