2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il est extrêmement difficile de déterminer un régime alimentaire adapté aux adolescents. Presque tous les régimes alimentaires entraînent la restriction d'un certain type de nourriture. C'est hors de question à cet âge, car c'est durant cette période que l'enfant qui grandit grandit le plus rapidement. Pendant la puberté, tout le monde subit des changements hormonaux et parfois l'apport calorique quotidien est même supérieur à celui d'un adulte.
Le type de nourriture que mangent les adolescents est particulièrement important. Il y a beaucoup de questions sur ce sujet. Beaucoup d'entre eux sont liés à la tendance à augmenter le nombre d'enfants obèses. Par conséquent, il est bon que les enfants adoptent dès le plus jeune âge des habitudes alimentaires utiles qui ne nuisent pas à leur état général et favorisent un bon développement et une bonne croissance.
Si un jeune n'est pas satisfait de sa silhouette, il ne doit pas se soumettre à un régime, mais simplement réduire les portions de nourriture qu'il consomme. De plus, il est bon de diversifier les aliments bien consommés, y compris dans le menu certains riches en vitamines et minéraux.
Par exemple, si vous mangez de la soupe, il est bon d'en retirer 1/4. Ou si vous mangez des cornflakes avec du lait, il est bon de réduire à nouveau la portion de 1/4.
Les aliments qui aident à perdre du poids et ne surchargent pas l'estomac, au contraire, sont: le yaourt et le lait, le fromage, la viande hachée (il est bon de broyer à la maison, car il est acheté avec un contenu peu clair), le poisson, le jambon non gras, légumes, haricots, lentilles et pois.
Parmi les aliments souvent consommés, la consommation de pain, de frites, de pizzas, de spaghettis et de fruits devrait être réduite de moitié. Les fruits, bien sûr, sont sains, mais le sucre des fruits qu'ils contiennent est trop important. Il est bon de consommer au maximum 2-3 fruits par jour.
Il y a aussi des aliments qu'il vaut mieux éviter complètement. Il s'agit principalement de produits sucrés, de pâtes, d'aliments frits (en particulier de restauration rapide), de produits semi-finis, ainsi que de produits panés.
Dans la plupart des cas, les adolescents qui veulent perdre du poids n'ont pas besoin de perdre beaucoup de poids. Et le combat avec les petits anneaux est le plus dur.
Par conséquent, en plus d'un changement de régime alimentaire, il est nécessaire de pratiquer un certain sport. Il est bon d'essayer des sports actifs, notamment le saut, la course et des mouvements vigoureux.
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