Aliments Antioxydants

Vidéo: Aliments Antioxydants

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Vidéo: 5 SUPER ALIMENTS AU POUVOIR ANTIOXYDANT #alimentation #santé #rachida de santezvousbien 2024, Décembre
Aliments Antioxydants
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Anonim

Les scientifiques ont identifié la cause première du vieillissement. Ce sont des radicaux libres. Chacun de nous est constamment exposé à leur influence.

Pour réduire leur impact, on peut prendre des mesures, comme un bon et suffisant sommeil, remplacer le thé noir par du thé vert, cuisiner régulièrement avec du thym, du gingembre, du romarin, de l'ail, du paprika et du curcuma, et aussi éviter la contamination de l'environnement.

Thé vert
Thé vert

Le principal moyen de lutter contre le processus de vieillissement est l'apport de antioxydants. Les principaux sont la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E, le cuivre, le fer, les flavonoïdes, le glutathion, les caroténoïdes, la coenzyme Q 10 et autres.

Les antioxydants aident le corps humain à se débarrasser des radicaux libres, qui sont à l'origine de nombreuses maladies.

Si vous voulez vivre plus longtemps et que personne ne peut deviner votre âge réel, concentrez-vous principalement sur les aliments crus, le végétarisme et la consommation des aliments suivants. Voici les meilleurs aliments antioxydants:

Bleuets sauvages

Haricots rouges, séchés

Bob Pinto

Haricots noirs

Canneberges rouges

Bleuets cultivés

Mûres

Artichaut bouilli

Framboises

Baies

Pruneaux, pruneaux

Pommes aigres vertes, Pommes rouges

noyer américain

Cerises

Pommes de terre rouges bouillies

Brocoli

Épinard

poivrons rouges

raisin rouge

Tomates

Ail

Carottes

Thé vert

Aliments avec antioxydants
Aliments avec antioxydants

choux de Bruxelles

Les enzymes antioxydantes protègent l'organisme de la formation de radicaux libres, tels que le sélénium, le cuivre, le zinc, le manganèse. Ce sont leurs « nettoyeurs » naturels. Chaque jour qui passe, la teneur moyenne en antioxydants de notre alimentation devient insuffisante.

C'est pourquoi les compléter devient une nécessité, compte tenu de l'environnement pollué, du stress, de la fatigue, de l'alcool et des cigarettes, ainsi que de nombreux autres facteurs.

En plus de prendre des antioxydants appropriés et suffisants pour se protéger contre les facteurs externes qui contribuent au vieillissement, nous devons apprendre les éléments de base d'un mode de vie sain, tels qu'une bonne nutrition, l'activité physique, le repos et la pensée positive.

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