2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les scientifiques ont identifié la cause première du vieillissement. Ce sont des radicaux libres. Chacun de nous est constamment exposé à leur influence.
Pour réduire leur impact, on peut prendre des mesures, comme un bon et suffisant sommeil, remplacer le thé noir par du thé vert, cuisiner régulièrement avec du thym, du gingembre, du romarin, de l'ail, du paprika et du curcuma, et aussi éviter la contamination de l'environnement.
Le principal moyen de lutter contre le processus de vieillissement est l'apport de antioxydants. Les principaux sont la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E, le cuivre, le fer, les flavonoïdes, le glutathion, les caroténoïdes, la coenzyme Q 10 et autres.
Les antioxydants aident le corps humain à se débarrasser des radicaux libres, qui sont à l'origine de nombreuses maladies.
Si vous voulez vivre plus longtemps et que personne ne peut deviner votre âge réel, concentrez-vous principalement sur les aliments crus, le végétarisme et la consommation des aliments suivants. Voici les meilleurs aliments antioxydants:
Bleuets sauvages
Haricots rouges, séchés
Bob Pinto
Haricots noirs
Canneberges rouges
Bleuets cultivés
Mûres
Artichaut bouilli
Framboises
Baies
Pruneaux, pruneaux
Pommes aigres vertes, Pommes rouges
noyer américain
Cerises
Pommes de terre rouges bouillies
Brocoli
Épinard
poivrons rouges
raisin rouge
Tomates
Ail
Carottes
Thé vert
choux de Bruxelles
Les enzymes antioxydantes protègent l'organisme de la formation de radicaux libres, tels que le sélénium, le cuivre, le zinc, le manganèse. Ce sont leurs « nettoyeurs » naturels. Chaque jour qui passe, la teneur moyenne en antioxydants de notre alimentation devient insuffisante.
C'est pourquoi les compléter devient une nécessité, compte tenu de l'environnement pollué, du stress, de la fatigue, de l'alcool et des cigarettes, ainsi que de nombreux autres facteurs.
En plus de prendre des antioxydants appropriés et suffisants pour se protéger contre les facteurs externes qui contribuent au vieillissement, nous devons apprendre les éléments de base d'un mode de vie sain, tels qu'une bonne nutrition, l'activité physique, le repos et la pensée positive.
Conseillé:
Aliments Riches En Antioxydants
Les aliments riches en antioxydants sont essentiels à notre fonctionnement global. Ces aliments « magiques » améliorent non seulement notre santé, mais augmentent également notre vitalité. Ce sont les plus sains et les plus nutritifs. L'antioxydant est le nom donné à un groupe d'éléments qui protègent les cellules humaines des dommages, généralement causés par les radicaux libres.
Les Fruits Rouges Sont Chargés D'antioxydants
Tout le monde sait à quel point les antioxydants sont utiles - ils combattent les radicaux libres qui causent le vieillissement. Les antioxydants ralentissent ou empêchent l'oxydation. Les radicaux libres sont des particules qui ont des électrons impairs qui ne sont pas par paires.
L'asperge Est Riche En Antioxydants Et Renforce Les Os
C asperges des plats nombreux et variés peuvent être préparés. Vous commencerez certainement à inclure des légumes dans votre menu une fois que vous comprendrez à quel point c'est bon pour votre santé. Contrairement à la plupart des légumes, les asperges ont une durée de conservation plus longue.
Le Riz Rouge Regorge D'antioxydants ! Il Satisfera Votre Appétit En Permanence
riz rouge est un type de riz non poli qui a une valeur nutritionnelle plus élevée que le blanc. Le temps de cuisson est relativement plus long que celui du riz blanc, mais il a un goût plus agréable. Il est riche en fibres, en vitamines B1 et B2, en fer et en calcium.
Grenade - La Bombe D'antioxydants
La grenade est l'un des fruits les plus utiles, qui reste malheureusement encore au dernier rang en termes de consommation de fruits par la population bulgare. Contrairement à l'Asie, où il est vénéré depuis longtemps, on le trouve ici dans très peu d'endroits sous forme cultivée précisément à cause du fait que nous préférons les fruits indigènes comme les pommes, les poires, les pêches.