Les Fruits Les Plus Sucrés Et Les Calories Qu'ils Contiennent

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

La consommation de fruits frais est recommandée par presque tous les nutritionnistes. D'une part, ils contiennent beaucoup de vitamines et, d'autre part, aident une personne à surmonter son envie de sucreries. Des études récentes montrent que même les personnes atteintes de diabète peuvent manger toutes sortes de fruits, à condition de ne pas en abuser.

Cela est dû au fait que les glucides contenus dans le fruit proviennent des sucres dits lents, qui augmentent vraiment très lentement la glycémie contrairement au vrai sucre blanc. En même temps, si vous suivez la règle de la Pyramide Alimentaire, vous verrez que le fruit est presque au milieu de celle-ci.

Cela signifie que vous devez faire attention aux fruits que vous choisissez et combien d'entre eux vous pouvez vous permettre comme apport quotidien. Par exemple, vous pouvez facilement faire un avocat farci, mais en raison de son contenu calorique élevé, vous ne devriez pas manger d'autre fruit pendant la journée.

Voici un tableau des fruits les plus courants et quel fruit contient combien de calories. De cette façon, vous serez en mesure de savoir quels fruits conviennent à une consommation régulière et ceux auxquels vous devez faire attention:

100 g de melon - 27 kcal

100 g de melons d'été - 31 Kcal

100 g de fraises ou framboises - 37 kcal

100 g de citrons - 38 kcal

100 g de potiron - 38 kcal

100 g de coing - 40 kcal

100 g de cassis - 45 Kcal

100 g de pamplemousse - 45 kcal

100 g de papaye - 48 kcal

100 g oranges / mandarines - 49 kcal

100 g pêches / abricots - 50 Kcal

100 g de mûres - 51 kcal

100 g d'ananas - 54 kcal

100 g de kiwi - 56 kcal

100 g de cerises ou cerises - 62 kcal

100 g de myrtilles - 64 kcal

100 g de pommes ou poires - 64 Kcal

100 g de mangue - 67 kcal

100 g de raisins de table - 69 kcal

100 g de figues / pruneaux - 84 Kcal

100 g de banane - 92 kcal

100 g d'avocat - 160 kcal

Comme vous pouvez le voir sur ce tableau, peu importe que le fruit ait un goût aigre-doux, il faut penser par vous-même s'il sera riche en calories. Bien que l'avocat ne soit pas aussi sucré, il a la teneur en calories la plus élevée des fruits énumérés.

D'un autre côté, il existe des pastèques qui ne sont pas du tout sucrées, mais il s'avère que les calories qu'elles contiennent sont les moins importantes en raison de leur teneur élevée en eau.