2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les aliments qui aident une personne à sortir de la dépression sont loin d'être ceux qu'elle recherche en premier. Beaucoup de gens font une overdose de café, de confiture et d'alcool lorsqu'ils sont déprimés. Cependant, cela ne fait qu'exacerber le problème existant. Une thérapie nutritionnelle appropriée peut être le moyen le plus approprié de lutter contre la dépression.
Les acides aminés aident le corps à produire des neurotransmetteurs qui affectent notre humeur. Les aliments riches en acides aminés sont la dinde, le poulet, le poisson, les haricots, les amandes, les avocats, le fromage, les graines de citrouille et les bananes.
Le corps a besoin de vitamine B6 pour convertir les acides aminés. Les sources de B6 sont des aliments tels que le thon, le bœuf, les pois chiches, les pruneaux.
Une autre vitamine essentielle est la B12. Il joue un rôle important dans la conversion des acides aminés en neurotransmetteurs. Obtenez cette vitamine par le lait et les œufs, le poulet, le crabe, les moules et les huîtres, le saumon et la dinde.
L'acide folique est un nutriment important, en particulier pour les femmes en âge de procréer. Selon certaines études, les personnes qui souffrent de dépression ont presque toujours de faibles niveaux d'acide folique.
Cela provoque des symptômes d'anxiété et, dans les cas les plus graves, même la schizophrénie. La dinde, les lentilles, les asperges, le chou, les navets, les haricots noirs et colorés, les épinards et les pois chiches sont riches en acide folique.
Une étude montre que les personnes souffrant de dépression récupèrent rapidement après un apport à long terme de magnésium. Il aide également à lutter contre l'anxiété et l'insomnie, qui sont également des causes de dépression. Obtenez du magnésium grâce au son d'avoine, aux épinards, à l'orge, aux haricots, aux artichauts et aux graines de citrouille.
Le cerveau humain a besoin de zinc pour produire de l'acide gamma-amino butyrique, qui soulage l'anxiété et l'irritabilité souvent associées à la dépression. Les aliments riches en zinc sont les crabes, les huîtres, la dinde, le yaourt, les graines de citrouille.
La vitamine E, en plus d'être un puissant antioxydant, aide également à soulager les symptômes de la dépression. Amandes, épinards, jus de tomates, navets, patates douces, noisettes sont riches en cette vitamine.
Acides gras oméga-3 - obtenez-les à partir de graines de lin, de poisson, de noix, de sardines et de saumon.
Conseillé:
Les Aliments Qui Aident à Combattre L'inflammation
Faites le plein de ces aliments anti-inflammatoires pour restaurer et renforcer votre corps. L'inflammation peut provoquer le chaos dans le corps, affectant tous les organes - de la peau au cœur. Pour arrêter le développement des processus inflammatoires, consommez plus d'aliments frais ci-dessous.
Combattre L'obésité Avec Des Droits D'accise Sur Les Aliments Nocifs
Le ministère de la Santé luttera contre l'obésité du pays en introduisant une taxe d'accise sur les aliments nocifs. La taxe devrait être d'environ 3 pour cent de leur valeur. La mesure non traditionnelle devrait être inscrite dans la nouvelle loi sur l'alimentation, sur laquelle les experts travaillent actuellement.
Aliments Pour Aider à Traiter Le Diabète
Une fois que vous êtes diagnostiqué avec le diabète, la vie ne s'arrête pas, vous avez juste à faire plus attention à ce que vous mangez et à l'index glycémique de votre nourriture. C'est le bon choix de produits qui vous aideront à vous protéger ou du moins à minimiser le risque de complications possibles dans cette maladie insidieuse, comme l'une des plus courantes conséquences dans le diabète sucré sont des problèmes de vision, des maladies cardiaques, des problèmes r
Comment Aider Votre Corps à Traiter Facilement Les Aliments
Le problème de nutrition et les troubles corporels qui en résultent, accompagnés de douleurs et d'inconfort tout au long de la journée, deviennent de plus en plus fréquents. La sensation est, pour le moins, désagréable, et pire, elle entraîne également de graves problèmes tels que la colite, la gastrite, les ulcères, etc.
13 Changements Dans La Cuisine Pour Aider à Perdre Du Poids
Une cuisine pleine de malbouffe est le fléau de tout régime et de toute beauté. Pour éviter la tentation, suivez nos 13 idées sur la façon de rendre votre maison plus favorable et prédisposée à votre régime de perte de poids sain. Nettoyer les comptoirs La nourriture facilement visible fournit un rappel constant de sa disponibilité.
