2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les bienfaits des noix pour la santé n'ont tout simplement pas de fin. Bien qu'elles soient riches en calories, ce sont aussi des noix extrêmement utiles. La consommation régulière de noix protège contre un certain nombre de maladies.
Bonnes sources d'acides gras essentiels oméga 3, tels que le manganèse et le cuivre, l'inclusion de noix dans l'alimentation peut être une étape importante dans l'amélioration du système cardiovasculaire. Ils contribuent à réduire le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires. Ils empêchent le chargement de maladies telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.
Les noix contiennent de nombreux minéraux, dont le calcium, le magnésium, le phosphore, le manganèse et le potassium. Le manganèse lui-même est essentiel à la croissance, à la reproduction et au bon métabolisme des sucres, de l'insuline et du cholestérol.
Les personnes qui mangent régulièrement des noix ne souffrent pas d'hypertension artérielle. Les noix améliorent le taux de cholestérol chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et aident à réduire les niveaux de plusieurs molécules qui favorisent le développement de l'athérosclérose.
Les noix protègent la solidité des os et préviennent la formation de calculs biliaires. Ils sont recommandés dans les régimes car ils réduisent le risque de prise de poids. La consommation de 5-6 noix avant les repas réduit le niveau de faim. Il fournit également des nutriments essentiels.
Ces délicieuses noix ont des effets anti-inflammatoires, maintiennent l'immunité et ont des propriétés anticancéreuses. Cela est dû à leur teneur en environ 16 antioxydants phénol, vitamine E, ainsi qu'en acides ellagique et gallique, en protéines (en particulier le tryptophane) et en fibres.
Une poignée de noix fournit au corps 4 grammes de protéines, 2 grammes de fibres et 2,5 grammes d'acides gras oméga-3. Les noix sont capables de réguler le sommeil. Cela se fait à l'aide de la mélatonine, contenue dans ces noix, sous sa forme biodisponible. C'est une hormone produite par la glande pinéale.
Fait intéressant, les femmes qui mangent au moins deux poignées de noix par semaine ont un risque 25 % plus faible de développer des calculs biliaires. En plus de ses nombreuses propriétés positives, les noix conviennent à la consommation à la fois crues et avec une gamme de produits extrêmement large.
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