2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Que vous les mangiez cuits ou cuits, patates douces sont un ajout délicieux à tout repas. Ce légume est très facile à préparer, a une longue durée de conservation et la meilleure partie est qu'il est utile et sain.
Ils sont peu caloriques
L'un des merveilleux bienfaits des patates douces est qu'ils contiennent très peu de calories. Dans une patate douce il y a seulement 103 calories, 2 grammes de protéines et pas de matières grasses. De plus, contrairement aux pommes de terre ordinaires, les bonbons contiennent beaucoup moins de glucides, à savoir - seulement 24 g dans une pomme de terre.
Vitamine A
Si vous mangez une patate douce de taille moyenne, vous obtiendrez la dose quotidienne de vitamine A. Cela vous fournira la quantité nécessaire de vitamines nécessaires à la santé de vos yeux, de vos os et de votre système immunitaire. La vitamine A est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que votre corps est plus facile à absorber en combinaison avec des graisses saines, donc manger des patates douces avec un peu d'huile d'olive, d'avocat ou de noix concassées.
Glucides utiles
Oui, il y en a. Et autres choses de ce genre contenu dans les patates douces. Contrairement aux glucides, que l'on trouve dans le pain et les pommes de terre normales, par exemple, les patates douces contiennent des glucides complexes. Vous avez besoin de plus de temps pour les traiter, votre corps les digère beaucoup plus lentement, ce qui entraîne à son tour une libération d'énergie plus lente, et donc - le maintien d'une bonne forme. Quant à la glycémie, les patates douces contiennent une bonne dose de fibres, ce qui aide à ralentir la libération de glucose. Et de cette façon, votre glycémie ne montera pas en flèche, comme cela arrive lorsque vous mangez des pommes de terre normales.
Patates douces avant l'entraînement
Un autre inattendu bienfait des patates douces c'est qu'ils vous aident dans vos entraînements. Mangez-les pendant quelques heures avant d'aller au gymnase pour avoir de l'énergie pour l'entraînement en force comme la course ou le vélo. De plus, vous recevrez une dose d'électrolytes sous forme de potassium, et ainsi contribuerez à équilibrer les fluides dans le corps.
Améliorer la santé intestinale
Les fibres que contiennent les patates douces peuvent vous aider à maintenir un poids santé, elles réduisent le cholestérol et peuvent même altérer l'équilibre positif des bactéries dans votre intestin. En plus de la peau, les patates douces contiennent environ 15 % de l'apport quotidien en fibres, alors mangez une patate douce pour garder votre intestin en bonne santé.
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Bienfaits Des Patates Douces
Patates douces sont riches en nutriments, délicieux légumes-racines. Ils ont une texture crémeuse et sont très doux, ce qui en fait un ingrédient très approprié pour de nombreuses recettes. De plus, les scientifiques ont découvert que les patates douces sont l'une des meilleures sources de vitamine A.
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Quels Sont Les Bienfaits Pour La Santé Des Patates Douces ?
Les patates douces, également connues sous le nom de patates douces, sont originaires d'Amérique centrale et sont très populaires sur tous les continents. Il existe différentes recettes pour leur préparation. Ils ont un goût et un arôme uniques.
Avantages Pour La Santé Inattendus Des Patates Douces Et Comment Les Cuisiner
Que vous les mangiez cuites ou bouillies, les patates douces sont un ajout délicieux à tout repas. Les légumes-racines sont abordables, faciles à préparer, ont une longue durée de conservation et sont excellents pour vous. Mais que dire d'autre de ce trésor féculent ?
