2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Patates douces sont riches en nutriments, délicieux légumes-racines. Ils ont une texture crémeuse et sont très doux, ce qui en fait un ingrédient très approprié pour de nombreuses recettes.
De plus, les scientifiques ont découvert que les patates douces sont l'une des meilleures sources de vitamine A. Elles contiennent également de la vitamine B5, de la riboflavine, de la niacine, de la thiamine et des caroténoïdes.
Les patates douces ont beaucoup bienfaits pour la santé. Apprenez à connaître certains d'entre eux et profitez de leurs propriétés en les incluant dans votre alimentation dès aujourd'hui.
Diabète
Selon des recherches récentes, les patates douces peuvent réduire la glycémie et la résistance à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète.
La fibre dans les patates douces est également importante. Des études montrent que les personnes atteintes de diabète de type 1 qui ont un régime riche en fibres ont des taux de sucre dans le sang plus bas, et les personnes atteintes de diabète de type 2 ont des taux de sucre dans le sang, de lipides et d'insuline améliorés. Une taille moyenne patate douce contient environ 6 g de fibres.
Pression artérielle
Un faible apport en sodium aide à maintenir une pression artérielle normale. L'augmentation de l'apport en potassium peut être tout aussi importante. L'apport quotidien recommandé en potassium est de 4 700 mg. Une patate douce de taille moyenne contient environ 542 mg de potassium.
Crabe
Selon une étude, une alimentation riche en bêta-carotène peut aider à réduire le risque de cancer de la prostate ainsi que de cancer du côlon.
Digestion et estomac régulier
En raison de la teneur élevée en fibres de patates douces, ils préviennent la constipation et aident à maintenir un tube digestif sain.
La fertilité
Pour les femmes en âge de procréer, prendre plus de fer à partir de sources végétales favorise la fertilité. La vitamine A dans les patates douces est également essentielle pour la synthèse hormonale pendant la grossesse et l'allaitement.
Immunité
Les patates douces sont riches en vitamine C et en bêta-carotène. Ils renforcent l'immunité grâce à la puissante combinaison de nutriments.
Inflammation
Choline, contenu dans les patates douces, est un nutriment très important. Aide à améliorer le sommeil, les mouvements musculaires, l'apprentissage et la mémoire. Il aide à maintenir la structure des membranes cellulaires, à transmettre l'influx nerveux, à absorber les graisses et à réduire l'inflammation chronique.
Vision
Une carence en vitamine A peut endommager la vision. La cornée peut devenir sèche, entraînant une opacification de l'avant de l'œil. Cela peut être évité en mangeant des aliments riches en bêta-carotène, qui peuvent restaurer la vision.
Les vitamines antioxydantes C et E contenues dans les patates douces favorisent la santé des yeux et préviennent les dommages dégénératifs.
Conseillé:
Cultiver Des Pommes De Terre Patates Douces
Les patates douces sont beaucoup plus diététiques et utiles que les pommes de terre ordinaires. Pour certaines personnes, ils sont un mets délicat, et pour d'autres, ils font partie du menu du jour. Ce type de pomme de terre est originaire d'Amérique centrale.
Quels Sont Les Bienfaits Pour La Santé Des Patates Douces ?
Les patates douces, également connues sous le nom de patates douces, sont originaires d'Amérique centrale et sont très populaires sur tous les continents. Il existe différentes recettes pour leur préparation. Ils ont un goût et un arôme uniques.
Mangez Des Patates Douces ! Ils Renforcent L'immunité Et Abaissent La Glycémie
Patates douces sont l'un des aliments les plus utiles. Ils renforcent l'immunité, abaissent la glycémie et sont parfaits pour les diabétiques. Tous les aliments sucrés ne sont pas nocifs et dangereux. Les patates douces ont un certain nombre d'avantages pour le corps en raison de la richesse de divers nutriments dans leur composition.
5 Bienfaits Inattendus Des Patates Douces Pour La Santé
Que vous les mangiez cuits ou cuits, patates douces sont un ajout délicieux à tout repas. Ce légume est très facile à préparer, a une longue durée de conservation et la meilleure partie est qu'il est utile et sain. Ils sont peu caloriques L'un des merveilleux bienfaits des patates douces est qu'ils contiennent très peu de calories.
Avantages Pour La Santé Inattendus Des Patates Douces Et Comment Les Cuisiner
Que vous les mangiez cuites ou bouillies, les patates douces sont un ajout délicieux à tout repas. Les légumes-racines sont abordables, faciles à préparer, ont une longue durée de conservation et sont excellents pour vous. Mais que dire d'autre de ce trésor féculent ?
